食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
5か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
<みるみる身体が変わる無料メール講座>
夏は、さっぱりお刺身が美味しい季節!
鯛のお刺身は
ポン酢でいただくのも美味しく
あっさりしているので
食欲のないときにもおすすめです
身体の炎症を抑えるオメガ3も摂取できますね
まごわやさしい昼ごはん~お刺身定食~
胚芽米に
枝豆とじゃこを加えてたんぱく質をプラス!
梅干しを細かく刻んで散りばめて
食欲増進、疲労回復!
お味噌汁に
もずくを入れても美味しいです。
味のついていない無添加のもずくを買っています。
鯛のお刺身はあっさりしてて食べやすいです!
夏はポン酢でいただくのがおすすめ!
かぼちゃの直煮
ビタミンACEが摂れる栄養満点食材!!
夏は色の濃い野菜を食べたいです
かつお節をたっぷり入れて甘く煮る
アスリート料理講座のお料理です!
鶏ハムサラダ
塩麹で作る鶏ハムは美味しい~
こちらもアスリート料理講座のお料理です
疲労回復イミダペプチドを
夏はたくさん摂りたいです!!!
ここにピスタチオを加えると
ビタミンB6(たんぱく質の吸収を助けます)
レモンを絞り(ビタミンC=コラーゲン生成)
アマニ油をかけます(オメガ3=炎症を抑える)
故障予防のサラダになりました
キウイは
クエン酸とビタミンC
食べたものが
血となり肉となり
身体を作ってくれている
なんて素敵なことでしょう~
ほんとうにありがたいことです
募集中の講座
健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
(通学・オンライン・動画)3コースあり
9月スタートクラス12期生
(修了生の成果はコチラ▽)
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高!」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、10キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
募集中の料理教室
募集中の料理教室
★健康旬菜料理教室
季節の旬の野菜をたっぷり使った
健康の基礎とお料理の基礎が学べるクラス
7月のテーマは夏バテ予防ごはん
7月26日(水)
□座学
夏の体調の整え方、夏バテ予防のPoint
□お料理の基礎
お浸しの基本、お酢の活用法、夏野菜の下処理
詳細はこちらより