食事で子どものスポーツを支えるママのための
アスリート料理教室Ⓡのさっちんです。
子どもの才能を
最大限にのばす食事を
５か月でマスター
健康/スポーツ/お勉強
身体に優しい自然を生かしたお料理は
すべての夢の実現に繋がります
＜みるみる身体が変わる無料メール講座＞
故障を予防する⭐︎まごわやさしい昼ごはん
鯛の煮付け定食を作ってみました～★
高たんぱく低脂肪の
鯛
消化に優しいたんぱく源はアスリートの強い味方
10分ほどあればすぐにできる
煮付けにしても最高に美味しいです！
まごわやさしい昼ごはん
鯛の煮付けは簡単！
近日中に動画アップしますね～
久しぶりに圧力鍋で玄米ごはんも！
マグネシウムや鉄なども補給できる
最強の主食です
マグネシウム、カルシウム、ビタミンB1が補給できる黒ごまもたっぷりプラス
お味噌汁は
味噌教室で出している
酒粕風お味噌汁でアミノ酸いっぱい！！
納豆は毎日かかせない食材
こだわりの納豆を
伝統的製法のお醤油でいただきます。
キウイは
ビタミンC含有量が多く、クエン酸も摂取できます。
半分に切ってスプ―ンですくって食べれば手間いらずです。
●故障を予防するのに意識したい栄養素
募集中の料理教室
開催中の講座
健康食とアスリート食
栄養学もお料理も全部学べる人気講座
アスリート料理アドバンスプランナー養成講座
（通学・オンライン・動画）３コースあり
２０２３年度は、４月スタート３月１日募集開始
（修了生の成果はコチラ▽）
◆野球
教室で学んでいく過程で「質」「種類」を大事にするようになり
息子の体は見違えるように変化しました。
◆サッカー
私がしっかりした知識を学ぶことで
子どもの意識や身体つきが本当に変わりました。
◆水泳
わたしが作る上で迷いなく作れるようになりました。
工夫してもたせた補食に、娘が「ママ最高！」って言ってくれました
(講座期間中に自己best更新)
◆サッカー、陸上
自然とお菓子を食べる量も減り
『まごわやさしい』を実践しているおかげで
試合後やハードな練習の後は、カラダのあちこちが痛いと言っていたのが
今では痛いと言う箇所もほとんど無く、回復も早くなりました。
◆陸上
レシピが娘や家族にも大好評で
ケガが少なくなり、厳しい陸上練習も頑張れるようになりました。
(講座期間中に自己best更新・インターハイ出場)
◆陸上
嫌いだった食材が、調理法を変えるだけで食べれるようになり
お母さんがアスリート食を学びにいってから調子が良いような気がすると言っています。
(講座期間中に自己best更新・全中出場)
◆アメフト
無理なく、質よく、１０キロの体重増量に成功
ケガもなく、身体の柔軟性も増しました。
◆バレー
肉離れなど故障するメンバ―増えてきた中
食事サポート後は故障しらずの娘に出番が回ってきました。
◆サッカー
試合の日の食事を、習ったように工夫をしたら
最後までスタミナがもち
はじめての「ゴール」を決めることができました。
その日から自信ができたようで
積極的なプレーができるようになりました。
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アスリート料理と練習日記
能勢電鉄畦野（うねの）駅下車徒歩５分
新名神高速川西ＩＣより車で５分