プロのラフティングチーム
TEIKEI（テイケイ）さんの
食事指導.食事作りのため
平塚市に行ってきました。
ラフティングは激流を下る大自然を舞台とするスポーツ
体力、瞬発力、持久力、判断力、身体のキレ、心拍機能、チームワーク
あらゆる要素が必要です。
筋量を増やし、キレのある身体を作り
集中力.判断力をつける
抗酸化力たっぷりの食事
たんぱく質をたくさん摂取しても
胃にもたれない食事
自炊をする選手のみなさんに
栄養学講座に加え
自分で食材をチョイスする力
献立を考える力
お料理する力
を身につけてもらい
〝 食に対する意識を高める〝
のが目的です。
食材の質にもこだわります。
一日目夜
簡単１品料理、まごわやさしいバランスメニュー
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子どものスポーツを食事で支えたいけれどうしたらいいのかわからない・・・。わたしも頑張っているけれど、モチベーションが続かない・・・。
そんな想いを１人で抱えていませんか？
アスリート料理に取り組むと、
子供のスポーツの成績やコンディションが変わり、
自分自身も料理が楽しく面白くみるみる変わります！
身体に優しいアスリート料理教室 Colza
☆アスリートワンプレート料理教室
「まごわやさしい+お肉+果物」のバランス食を
ワンプレートに盛り付けます。
忙しくても、簡単に作れる時短料理のレパートリーが増えます。
栄養素と身体のかかわり、食材の効能、アレンジのきく常備菜などが学べます。
●１月のアスリートワンプレート料理教室
１月１８日（金）満席、２２日（火）
２４日（木）、３０日（水）
１月のメニュー詳細は こちら
アスリートワンプレート料理教室の詳細は こちら
ご予約は こちら からお願いいたします
☆アスリート料理講座
アスリート食について、テーマ別にわかりやすく講義します
レシピ、お弁当付きセミナー
アドバンスクラス３期生、開始しています。
料理講座詳細はこちら
単科受講もできます。
●１月の単科講座
～筋力アップのための食事～ 午前
～発酵食品の活用法～ 午後
１月１６日（水曜日クラス）
１月１９日（土曜日クラス）
※両日とも内容は同じ。日程をお選びください。
ご予約は こちら からお願いいたします
☆健康旬菜料理教室
身体の調子を整えるための基礎的なお料理の知識を学びます。
季節に応じた食材の効能、体調の整え方、
薬膳や陰陽調和論
素材の味を生かす調理法、下処理の仕方
盛り沢山の内容です。
毎回テーマも設けています。
●１月のテーマ
胃腸を整えるごはん
１月２３日（水）
１月のメニュー詳細は こちら
野菜ソムリエの旬菜教室についてはこちら
ご予約は こちら からお願いいたします
その他
オンラインレッスン、出張教室、個別サポ―トメニューは
◇開催場所◇
兵庫県川西市キッチンスタジオ
阪急電鉄川西能勢口駅乗り換え
能勢電鉄 畦野（うねの）駅下車 徒歩５分
(詳細はご予約の方に直接お伝えしております。)
・ ご予約は こちら からお願いいたします〜♪
・ お問合せは こちら からお気軽にどうぞ〜♪
身体に優しいアスリート料理教室認定料理教室ＨＰブログ
sacchin-kitchen Colzaは
大阪、神戸、西宮、芦屋、宝塚、伊丹、豊中、池田、川西、阪神北摂地域のアスリートやアスリートを支える方を応援するアスリート料理教室です。
現役市民ランナーでもある講師が、アスリートフード、「まごわやさしい」バランス食、食材の効用、アレンジ法、アスリートの食事摂取方法など、あらゆる側面からアドバイス。楽しく美味しくお料理できるところまでサポートいたします。アスリートを支えるママたちの情報交換サロンでもあります。
担当講師：奥田佐智子
アスリートフードマイスター２級
野菜ソムリエプロ
マクロビオティック師範
Epoch東洋医学課 おうち食医
SBTスーパーブレインメンタルトレーニング受講生
現役市民ランナー（フルｂｅｓｔ３‘１０‘１６）
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