いつもありがとうございます！
健康運動指導士の橘さちです。
11月にしては暖かい…というか暑い日が続いていましたが、予報通り昨日あたりから気温が下がってきましたね。
先週から気圧と気温の大きな変化で体調を崩されている方の声が届くようになっていますが、皆さんは大丈夫ですか？
気温が下がり身体が寒さを感じると風邪をひきやすくもなってきますので、身体が温まる食事と軽い運動で内側と外側から温活をし体調を崩さないようにしてくださいね！
さて、いよいよ気温が下がり始めると筋肉が固まりやすい季節の到来です。
・すでに、物が掴みづらくなっていませんか？
・物を落とすようになっていませんか？
・歩いていて何も無いところでつまづいていませんか？
・階段で足が上がらず段差に引っ掛かっていませんか？
・後ろに振り向く動作が辛くなっていませんか？
・前かがみになるのが辛くなってきていませんか？
こんな症状が出始めると、何も無いところでも転倒する可能性が高くなってしまいます。
そうなる前に、今から手足の末端を動かすこと！身体全体を動かすことを意識しながら本番の寒さに備えましょうね♪
やることは簡単！
通勤時間やテレビを観ている時間など、隙間時間に手足の指のグーチョキパーをして末端を常に動かし、暇さえあれば手足の皮膚を擦り揺らしてください。
そして、3分足らずで手軽にできるラジオ体操を日課にしていきましょうね♪
こんなことを始めておくだけで筋肉が固まりやすくなることを防ぎ、転倒率を下げられます。
気温が10℃以下になると身体の活動量は下がってしまうので、今のうちにケアを始めていきましょうね♪
私も皆さんと一緒に頑張りまっす(^^)v
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最後までありがとうございました。
ではまた…