健康運動指導士の 橘 さち です。
突然ですが、こんなことに心当たりはありませんか？
・お尻がナス型のように垂れてきた。
・何もしてないのに前ももがパンパン。
・長時間歩くと前ももが痛くなる。
・歩いていてつまずくし疲れやすい。
・イスに座っていると膝が開く。
・座るときにドスンとお尻に衝撃がある。
こんな症状が出てくるとお尻やもも裏などの筋力低下が始まったというサインです！
本来なら日常生活だけでも筋トレになっているはずのお尻やもも裏が筋力低下をおこすということは、骨盤のアライメントが崩れ始めているんですよね^^;
一般的に言われているのが骨盤を立てることができない崩れの、骨盤前傾(反り腰）と骨盤後傾。
皆さんはご自分がどちらの崩れ方をしているのかご存知ですか？
この骨盤の崩れ方だけでもセルフケアの内容が変わってきますので、わからない方は一度専門家に見てもらってくださいね^_^
そして、セルフケアの内容は違うんだけど骨盤のアライメントが崩れると始まってしまうのがお尻やもも裏の筋力低下なのです！
なぜなのか…ということを説明し始めたら朝になってしまうのでハショリますが…😅
お尻ともも裏は身体の中でも大きな筋肉群なので、この２つの筋力低下は基礎代謝を落とすだけでなく長時間の歩行で疲れてしまうことにもなってしまうのです。
じゃあどうしたらいいの？という声が聞こえてきそうなので簡単にできることをお伝えすると…w
・毎日のラジオ体操は必須科目！
・骨盤運動をする！
・ふくらはぎともも裏のストレッチをする！
を2週間以上続けてください🤗
骨盤運動というのは↓
ー お知らせー
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機能回復運動をベースに考案されていますので、身体の痛みがある方でも安心して運動することができます。
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Toning studio S
営業時間 10:00〜19:00
完全予約制・不定休
所在地 東京都墨田区押上
mail toning.studio.s@gmail.com
最後までありがとうございました。
ではまた…