健康運動指導士の 橘 さち です。
今回の体験で、筋力が落ちたことに焦りいきなり筋トレをして膝関節を痛めた方のコンディショニングがありました。
皆さんも心当たりがありませんか？
身体が冬眠状態の運動不足さんが筋トレを始める時、本当はものすご〜く気をつけなくてはいけないんだけど、すぐに結果を出そうとするからきつい筋トレから始めてしまう人が多いんですよ…^^;
最近、運動不足で筋力が落ち始めているのよね〜と焦り出している方へ！
いきなり筋トレを始めてはいけませんよ〜というのが今日のお話です(^^)v
まず、運動不足さんの筋肉をイメージしやすい言葉で言うと『劣化したゴム』です。
想像してみて！劣化したゴムは固くて伸びが悪く無理やり引っ張ると切れるでしょ!?動かしていなかった身体はこの状態なのです。
この状態に女性ホルモン低下が加わると筋肉の弾力性はどんどん落ちてしまいきしんでいきます！
(この時期に水分補給量が足りてないと筋肉はボロボロよ🤣)
そんなきしんで伸びの悪い筋肉の状態なのに負荷をかけて筋トレをしてしまうとどうなるのか…。
更年期世代になれば女性ホルモンの低下から嫌でも筋肉の質は落ちていくので、そこに運動不足、姿勢の崩れが加われば関節を壊すに決まってるし、この時期に急激な筋トレから始めてしまうと関節に痛みが出るのは容易に想像できると思います。
じゃあどうすればいいの？といったら、筋トレを始める前に『劣化したゴム』を優しく動かしながら『柔らかいゴム』に変えていけばいいのです。
それにはラジオ体操で全身の筋肉をまんべんなく毎日動かすのが一番♪
そして、ラジオ体操を2週間続けて残る関節の違和感は姿勢の崩れや使い方のエラーがありますので、専門家に身体の使い方の癖を直してもらいましょう。
人生100年時代になってきていますが、閉経の年齢はほとんど延びていない現実があります！
閉経してから30年以上も自身の足で歩き続けるためには、更年期の10年でしっかり身体のケアをすることだと確信しています。
これから運動を始めようと思っている皆さんは、大事な関節を壊さないようこの事を忘れずにいてくださいね^_^
今日は、運動不足さんの筋肉は『劣化したゴム』ですよ〜ということをお伝えして終わります。
半額体験キャンペーンも残すところ2日間になりました♪そして、残り3名様で満席になります。
27日㈫15時〜
28日㈬13時〜、15時〜
以上になりますが、半額体験はこれが最後になりますのでお時間のある方はぜひ押上までお越しくださいね！
ついでにスカイツリーとソラマチも楽しめますよ〜♪
詳しくは↓へ
ー お知らせー
12月12日スタジオオープン記念
【体験半額キャンペーン】受付中
通常体験5,000円のところ、12月28日㈬までのご予約で2,500円にてパーソナルコンディショニング60分を体験していただけます！
（初めての方で1回限り）
毎年、年末年始の更年期太りを気にされている方は、この機会に太りにくい骨格作りを始めませんか(^^)v
50代の女性体重の変化がなくても腰痛が無くなりスタイルアップ！
股関節痛・膝痛・腰痛足底筋膜炎・肩こりなど更年期から出始める関節の痛みが出ていませんか？
当スタジオでは【 動かす・緩める・整える 】をコンセプトに、痛みを根本から見直す『痛みトリガーコンディショニング』を機能回復運動の知識がある健康運動指導士がご提供しています。
当スタジオで行っている運動は、筋肉を太くする運動ではなくインナーマッスルを使いながら筋肉を引き締める運動です。
機能回復運動をベースに考案されていますので、身体の痛みがある方でも安心して運動することができます。
苦しい運動はしたくないけど、姿勢を直して関節の痛みから解放されたいという方は是非体験に起こしくださいね！
Toning studio S
営業時間 10:00〜19:00
完全予約制・不定休
所在地 東京都墨田区押上
mail toning.studio.s@gmail.com
最後までありがとうございました。
ではまた…