肩、肘、手指に痛みが出ている人へ

ー 身体の痛みでお困りの方へ ー

いつもありがとうございます。 

江戸川区    Toning studio S

姿勢改善トレーナーの橘　さちです。

腰痛・肩こり・膝痛

股関節の痛みなど…

ゆううつな身体の痛みから

解放されませんか？

Toning studio S  では

【 動かす・緩める・整える 】を

コンセプトに機能回復リハビリの

知識がある健康運動指導士が

独自に考案したプログラムを

個別に提供しています。

50代の女性

体重の変化がなくても

腰痛が無くなりスタイルアップ！

久しぶりの雨だね☔

空気が乾燥していたからたまにはいいけど

この湿度で運動すると髪の毛がうねる(>_<)

花粉症で目が痒いのも辛いけど

湿度が上がり髪がうねるのもストレスだわw

さて、先週のブログで

肩や肘に痛みが出た時のセルフケアで

記事を書きました。↓

『長時間のデスクワークで出る痛みのケア』

この中のストレッチは肩や肘はもちろん

指の痛みが出ている人もやってほしい！

(筋肉は関節を滑車として全身繋がっているから、痛みの原因が痛みの出ている場所ではないこともあるから。)

そして、指の痛みが出ている人は

携帯を使うときの手首の角度を確認ね。

(まず、この先の写真を見ずに携帯をいつも通り手に持ち操作をしてみて！)

さぁースタート！w

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どうだったかな？

(携帯を持った手はそのままで写真と見比べてね(^-^)/)

もし写真のように↓

手首を曲げて携帯を持っていた人は要注意！

(手首を曲げて物を持ったりする癖のある人は、指や手首、肘や肩に痛みが出やすい傾向よ。)

もし手首を曲げて持つ癖があったら

痛みがひどくなる前に写真のように↓

まずその癖を直しましょう。

そして！

荷物を持つときも気を付けて！↓

(なるべく①のように荷物を持ちましょう！)

今、手指に痛みが出ている人は

こっちの記事も読んでみてね(^-^)/

『手指の関節が痛くなったら読むブログ ①』

『手指の関節が痛くなったら読むブログ ② (セルフケア編)』

『手指の関節が痛くなったら読むブログ ③ (手首の角度編)』

女性ホルモンが減少すると小さい関節から

大きな関節まで、どこに痛みが出るのかは

個人差はあるものの、ほとんどの女性が

身体の痛みを訴えるのが更年期！

若い頃のように

女性ホルモンが分泌されている身体なら

見逃せたこんな小さな癖も

更年期世代の身体には致命傷になるのよ。

(女性ホルモンが守ってくれていた筋肉や関節が傷んでいく時期だから！)

今日は手首の話だったけど身体の使い方の癖

というのは、一人一人違うからこそ

更年期世代の人には一度パーソナルを受け

身体の悪い癖を見直してほしいです！

女性ホルモンが出なくなる時期に

運動不足が重なれば

身体の痛みが出る確率は高くなるのだから。

(信頼できるトレーナーが近くにいない方は、とにかくラジオ体操を毎日続けていきましょうね♪)

タイトル

２月のランキングベスト5️⃣

🏅1️⃣

『眼精疲労からの頭痛に対応するセルフケア』

🏅2️⃣

『今日の冷え込みで手足が冷たい人へ』

🏅3️⃣

『3月から一緒に運動しませんか？』

🏅4️⃣

『日曜日が待ち遠しくなってきた～＼(^-^)／』

🏅5️⃣

『靴下の重ね履きは悪循環の始まり？』

１月のランキングベスト５はこちら

『1月！皆さんにたくさん読んで頂いた記事』

 

当スタジオで行っている運動は

『筋肉を太くする運動』ではなく

インナーマッスルを使いながら

『筋肉を引き締める運動』です。

機能回復リハビリの運動をベースに

考案されていますので

身体の痛みがある方でも

安心して運動することができます。

苦しい運動はしたくないけど姿勢改善をして

肩こりや腰痛から解放されたいという方は

是非体験をしてみて下さい。

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最後までありがとうございました。

ではまた…