走って食べて、らんらんトレラン定光寺

らんらんトレラン常光寺。
ほとんどが初トレイルの22名で森の中を走ってきました。



ロードとは違うトレイルの走り方や注意点なども学びながら。


まるでジュラシックパークのような森の中。


鳥のさえずりを聴いたり、垂れ下がっている毛虫がひっついたり、ルート上のヘビに悲鳴をあげたり。


自然に笑顔があふれてきます


途中のきれいな池で記念写真


休憩交えながら約12kmを3時間ちかくかけて楽しみました。



その後はみんなでランチタイム。



人数多すぎでお店にはご迷惑かけましたが、ワイワイ楽しくいただきました。



ウルトラ組は更にランで帰り、トライアスロン組はプールへ直行。

山を走るのは時間を忘れてあっという間。
また企画しますね。

参加した方は、足やカラダをしっかりほぐして下さいね。

らんらんトレラン定光寺

山も走ってみたい！
トレラン初心者向けらんらんランニング。

瀬戸の定光寺周辺ははハイキングコースが無数につながる快適コース。
トレイルの走り方を覚えながら、自然を楽しみます。

トレランは初めてでも、普通のランシューズでもＯＫ！
ただし2時間ほどアップダウンも走りますので、、ハーフマラソンは走れるくらいの方。

4月27日（日）　午前9:00　定光寺公園駐車場（駐在所となり）

参加費無料

申し込みはこちらから

http://ws.formzu.net/fgen/S71003271/

JR定光寺駅から定光寺に向かって坂道をどんどん登って、駐在所を超えた駐車場です。
電車で駅から歩いてくる方は、それだけで十分な登山になりますよ(^_^;)

みんなで走れば行ける！らんらんロング走

らんらんロング走、総勢17名でそれぞれの距離にチャレンジ！

ずっと堤防や緑道の遊歩道なので、車の心配も無くほぼノンストップの快適コース。

6:30集合の前半コースは7名でスタート。

春日井朝宮公園～八田川堤防～堀川桜道～名城公園　往復21km

名城公園で折り返し。

9:30に朝宮公園に戻り、後半メンバーと合流し17名でスタート。

春日井朝宮公園～ふれあい緑道～尾張広域緑道～犬山城下町　往復35.5km

田県神社で休憩や補給をして、犬山まで。

昭和横町に着いたのはお昼過ぎ。

それぞれお好みの屋台で食べ物を調達し、ランチタイム！

お腹を満たしたら、今度は帰り道。

ここで電車で帰るショート組とお別れ。

午後から雨も降って来ましたが、ベースが落ちるどころか、ますます元気になって、ずっと話をしながら帰ってきました。

全コース(名城公園～犬山往復)56.5kmを走ったのは5名。

ひとりの女性は自宅から更に往復10km走って来てました。

きっとひとりでは走れない距離もみんなで走れば楽しくいけますね～

4月20日らんらんロング走

ウルトラ対策らんらんランニング！

ほぼノンストップの緑道快適コース。
途中に公園・トイレ・コンビニも点在し安心！
ロングコース　約55km...
ミドルコース　約35km
ショートコース　約18km
が選べます。

ロング集合　午前6:30　朝宮公園駐車場

八田川を下って、名城公園まで往復（約20km）


ミドル・ショート集合　午前9:30　朝宮公園駐車場で合流

ふれあい緑道から尾張広域緑道で犬山へ


犬山城下町で休憩（ショートは犬山から電車で帰宅）
名鉄沿線なので途中リタイヤ可能。

【集合場所】

どちらも朝宮公園駐車場の入って右側。
交差点側のトイレや自販機のある所です。
集合時間に居ないと出発しちゃうので、遅刻しないようにね。

同時間にさくら道にチャレンジしているランナーにエール
を送りながら走りましょう。

自分のペースをつかむ、ペースランニング

昨日のらんらんランニングは初参加も多く22名で、ペースランニングに挑戦。

自分に適した心拍数を求め、その心拍数で走れるペースをつかみ、周回コースを自分のペースを維持して走る練習です。


二人ペアで声をかけ合い計測するので、ゲーム感覚で楽しそうでした。

その後、桜がまだ少し残っている「ふれあい緑道」を走り、ランジなどのいつでも出来る基礎トレーニングを練習。

アフターはいつもの「安童夢」で、ラン話に盛り上がりました。

来週は、名城公園から犬山城まで、らんらんロング走。ほとんど緑道の快適コースを走りますよ～