少し慣れてきた【白山ジオトレイル】２日目

テント生活が始まりました。
夜のうちに雨が降ったようで、洗濯物は全く乾いていませ～ん

今日の朝食は洋食。

マジックパスタは熱湯3分で、本格ナポリタンの出来上がり。
非常食のフレッシュブレッドは5年保存で、1本500キロカロリー。
カロリーも高いけど値段も高い（1本500円ほど）


今日のコースは一般道中心の山を二つ越える35.3km。


スタート直後、また一気にトレイルを登り、小高い丘のお城跡に到着。


やっぱりお城って、自分の町を見下ろす場所に建てたいんだな。


2日目となると、選手同士の交流も多くなり、楽しくなってきた。


暑いので、わき水が冷たくて気持ちいい。


トンネルはヒンヤリ涼しいので、出たくない～


頼りになるのは、この目印のテープだけ。

一般の大会ほど、頻繁にはついていないので、注意が必要。


今年は天気が不安定だったので、川になっている道も多い。
毎日シューズは泥だらけ。

１日目が、かなりキツイトレイルだったので、今日はどうなることか心配していたが、結構楽しめた２日目でした。

ゴールはスキー場跡。

今夜は雨だというので、テントは屋根の下へ。

ぎゅうぎゅう詰めですが、雨がかからないのは快適です。


今日もすぐ近くの温泉（かんぽの湯）に入れた！
疲れが取れるのと、清潔でいられる。



今夜のご飯は、カレーとアスリート用シーチキン、スープ。
スイカやブドウの差し入れもあり、贅沢な夜でした。

足の様子は、マメは大丈夫だけど、くるぶしにシューズが当たっていたくなってきた。
このままでは一週間持たないので、対策を考えたあげく・・・
肉の入っていた発泡スチロールの容器を発見！（スタッフの食材のゴミ）
これをインソールの形に切って、中敷き追加。
これで少し底上げすれば、くるぶし当たらないはず。
明日様子を見ます。

2日目の動画はこちら

一年後の自分をイメージして、第1回練習会

いよいよ今年も始まりました！
2015名古屋ウィメンズマラソンらんらん完走プロジェクト。

初のフルマラソンが大半で、マラソン自体も走り始めたばかりの人もいますが、大丈夫です！

まずは長い時間体を動かすことになれることから。

今日は、ウィメンズを完走して一年後はどんな自分になっているか発表。

・美魔女ランナーになっている
・明るく楽しい毎日になっている
・「走る事が楽しいよ」と友達に話している
・次の目標に向けて取り組む自分になっている
・ウルトラランナーになっている
・ホノルルマラソンに出ている

ウィメンズ完走の先に、楽しみが待ってますね～

続いて、外で練習

ウォーキングで体を温めてから、準備運動や股関節、肩胛骨のストレッチ

今日のメインはは自分に適したペースを算出し、それを体感するペースランニング。

ペアを組んでタイムを計ったりペースを確認しながら周回コースをランニング。

声をかけ合って、ここから共走の始まりですね。

このプロジェクトでは、楽しんでフルを走るための体づくりを中心に、みんなで共に完走を目指します。

次回は10月12日、ラクに走れる正しいフォームと体の使い方を練習します。

名古屋ウィメンズ完走プロジェクト第１回の宿題

当日の持ち物と宿題です。

【持ち物】
筆記用具、ストップウォッチのある腕時計かスマホ

【宿題】
画像にある目標設定用紙の「　　」部分を考えてきてください。
一年後にはどんな自分になっているか、想像してみましょう。

例えば、私がメタボで運動ゼロの頃、３か月後のホノルルマラソンに出ようと決めた時は、こんな感じでした。
ちょうど娘が生まれて『こんなメタボな父ではいけない』と思っていた頃に誘われたホノルルマラソン。

私「和田真人」はホノルルマラソンを
タイム「５時間以内」で完走して
一年後には「娘に恥ずかしくないスリムでスポーティな父」に、なっています。

フルマラソン完走自体が目的ではなく「娘らに恥ずかしくない父」が目標でした。

ウィメンズを完走して、一年後どんな自分になっていたいか、想像してみてください。

（前向きで楽しそうな内容がいいですよ）

自己紹介で発表してね～(^_^)/

 

明日のらんらんランニングは雨天決行です。

雨降ってますねぇ。

でも予報では明日9時にやむらしい･･･

初めは会議室で白山報告だし、大丈夫でしょう。

雨天決行で～す！

いよいよスタート【白山ジオトレイル】1日目

まだ薄暗い時間に起床。
心配していた雨は上がっていて、ホッとする。

食堂に行くと、これから毎日一緒に過ごす仲間が集まる。
サハラで一緒だった秋山さんが居るのも心強い。
最後の食事だと思うと、米粒ひとつまでかみしめて、でも急いで済ませ、最終準備へ。

サハラでの敗因だった、足のマメを今回は徹底的に予防。
・いつもマメになる指は、あらかじめテーピングで巻いておく。
・指の間はワセリンを塗って摩擦を抑える。
・足全体は皮膚保護剤「プロテクトＳ１」を塗り込んでおく。
・マメができそうな予感がする部分は、先にテーピングで予防する。

しっかり準備して、スタートの白山比メ神社へ。


続々選手が集まってきました。

初めに神社で安全祈願。


みんな無事帰ってこれますように。


開会式に今日のコース説明

主催者で極地ランナーの赤坂さん。やっとお会いできました。


いよいよ長い一週間がスタート！この瞬間を待ってました！

今日のコースは大きな山二つ、登って下って。


アスファルトを３kmほど走ると、いきなり深いトレイル。


普段誰も通らないような、道なき道や沢を登って行く。
いきなり初めの２時間で汗だく。

一つ目の山を登り切ると、ゴンドラ乗り場がチェックポイント。

腕につけたバンドをセンサーボックスにかざすと「ピヨピヨ」と大きく可愛い音でチェックされる。

小休憩して、走り出すと遠くに山々が見える。

そこに居たカメラマンが教えてくれた、衝撃の事実。
この矢印の先にかすんで見えるのが、今回目指す白山！
あんな所まで行けるの～！！とかなりびびってしまった。

かなり急激な下りを駆け下り、しばらくすると次の登り。


汗が止まらない。下を向くと帽子のツバから汗が流れ落ちる。
「人間てこんなに汗かけるんだ」と思うほどの量。
とにかく細かい給水と塩タブレット摂取を心がける。

たまにある滝の周りは涼しくて生き返る。
顔を洗ったり、頭や腕、ふくらはぎに水をかけて冷やしたり。

午後になり、やっと二つ目の下りだが、そのまま一気に滑り落ちた方が早いほどの急斜面。

何度も足を滑らせながら、延々と下っていく。こんなに登ったっけ？と思うほど長い。

やっとやっとの思いで平地に出る。

暗いトンネルを抜けたかのような開放感！

ここで７日間コースでマラソン初めてという前田文香さんと一緒になり、ゴールまで。

巨大な杉の木が目印と書いてあったが、絶対見逃さない程の大きさ！

さらに福井菜穗さんが追い付き、最後は３人でゴール！



初日から難コースなのに、僕と同様に走っている女性、スゴイ
とくに前田文香さん、マラソンすら始めてって･･･？？？

この大会は、お湯は沸かして支給されるのでありがたい！
今夜のゴハンはこれ

チャーラー、走った後は旨い！

そして、一週間風呂には入れない覚悟で来たのに、近くの温泉に入れるって！
これは嬉しい～！！！

メッチャリフレッシュしました！
さらにウエアも洗って、干しておきました。

一日目だけで、十分お腹いっぱいなトレランレースでした。
今のところ、マメもできていない。
明日から大丈夫だろうか。