こんにちは。
美味しいものを食べながら
脂肪もストレスも帳消し
魔法の食べ合わせ術とデトックスヨガで
太らない身体を確立。
新しい自分が目を覚ます
身体づくりのプロ
森田さなえです。
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野菜を食べているのに
あまり痩せません
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このようなこと、
ありませんか？
実はコレ、
ダイエット前の私の状態。
（むしろ太りやすかった
）
痩せやすい身体に必要なのは、
タンパク質。
痩せやすい身体は、
基礎代謝をあげることが大事。
基礎代謝については
こちらの記事
↓
基礎代謝の約１／４は骨格筋で、
使われるので、
筋肉を維持することが、
基礎代謝を落とさないために大事。
この筋肉の成分の８割は、
タンパク質でできている。
なので、
筋肉を維持するためには、
タンパク質をしっかりとること。
（自家製サラダチキン入り）
タンパク質は、、
筋肉を作るためだけでなく、
疲れにくい身体や
メンタルや免疫にも、
良い効果があるといわれています。
特に、
わたし世代、５０代以降は、
意識的にタンパク質を食べて！
筋肉量は４０代から急降下。
４０歳からは１０年ごとに、
８〜１０％も減少してしまうんです
しかも、
歳をとるほど、
筋肉は作られにくくなってしまう。。。
若い頃と同じように食べても、
筋肉になりにくい、
ということも。。。
筋肉が減少しやすいと、
痩せにくいだけでなく、
足腰が弱ってしまったり、
尿モレなども。。。
痩せるには、
野菜だけでなく、
タンパク質も食べましょう。
食べる量や食べ合わせについては、
次回、書きます。
筋肉維持にヨガもオススメです。
（これもまた今度）
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