こんにちは。
＼食べる量を減らして太る５０代のお悩み解決／
５０代によくあるダイエットの失敗談などを
発信しています。
食べるダイエットコーチ
森田さなえです。
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２週間でマイナス1.7キロ
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昨年のお正月、
２週間で復活したわたし。
(焼きみかんがお気に入り)
今年も１.５キロほど増えているので
戻していきたいです。
私が昨年、
お正月太りの後にやったことは
こちら。
１、水分を多くとる
先日のブログにも書いたけど、
↓
生活習慣が変わると、
水分をとることを忘れがち。
代謝をよくするには、
1日1200〜1500mlを目安に
水分（味のついていない水が白湯）をとるといいです。
２、定食風のメニューと食べ順
食事の構成（？）
メニューは定食風で。
ご飯、味噌汁、
野菜サラダ、メインのおかず
が、おすすめ。
食べ順は、
汁物、野菜、ご飯とおかずの順です。
定食風だと、
このおすすめの食べ順がしやすいです。
３、生野菜を食べる
お正月料理って、
野菜、特に生野菜はほとんど入らないので、
意識して食べるといい。
たくさんじゃなくていい、
１食分、片手もり軽く１杯くらい。
忙しい時は、
プチトマト数個でもOK
４、２１時以降は固形物を食べない
生活習慣が乱れて、
寝る時間が遅くなるとつい夜遅くに、
間食してしまったり。。。
なかったですか？
代謝をよくするために、
２１時以降は固形物は食べない。
５、早寝早起き
ダイエットに睡眠時間の長さと、
寝る時間（睡眠をとっている時間）はとっても大事。
夜更かしはお肌の調子だけでなく、
代謝も下げてしまいます、
遅くても０時までには寝るように。
お正月太りが気になったら、
5つのことやってみてね。
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