１０月初旬に風邪をひいてトレーニングができなくなったのですが、
先週位から筋トレだけ再開しました。
ジョギングは咳がまだ完全に治らない為再開できず。
原因は、月初のジョギング後に爽快感からゆっくりしすぎて
身体が冷えたためだと思う。これが原因の風邪は数日では治らない。
僕の場合、この手の風邪はもちろん熱は出るが
厄介なのが咳。相当しぶとい。
現にほぼ一カ月経とうとしている。
実は同じ過ちを１年ぐらい前にしている。
ジョギング後にウォーキングを入れたやばいメニュー。
ウォーキングで完全に身体が冷えて風邪をひいた。
この時も治るまでに１カ月ぐらいかかっている。
その後、ジョギング後の風邪には警戒していたはずなのに、
ついうっかり２回目をやってしまった。
３度目は絶対！
今月中はジョギングお休みして、
来月からまた頑張ろうと思います。
この風邪で体脂肪が2％くらい増えて１２％になってます。
ＭＭＡのジムに行っていた時の体脂肪が６～７％で
その後、10％まで増えていたが・・・・さらに2％増えた。
来月から少しづつしぼります。