20キロ走と麻生山登山

今日は加古川河川敷で20キロ走。

キロ4分15秒で入り徐々にビルドアップ。ラスト3キロは追い風もあり3分50秒まであげてトータル82分1秒。

そのあと家族で姫路の麻生山へ。

小富士と呼ばれるだけあっていい形です。

子どもを背負っての登山。

20キロ走のダメージがあり、足に負担がかかります。

標高170メートルほどなので30分位で山頂に到着。

瀬戸内海がとても綺麗でした。