20キロ走

朝、加古川河川敷で20キロ走。

設定ペースは前半10キロをキロ4分、後半10キロを3分50秒。

結果は前半3分55秒くらいで、後半3分50秒ほどでいけました。

トータル1時間17分42秒。キロ3分52秒。

来週のハーフは最低でも1時間20分切り狙います。


昼からは草野球。
試合前アップで5キロジョグ。


今日の走行距離　　27キロ
今月の走行距離　301キロ