加古川河川敷で30キロ走。
設定はキロ4分15秒。
15キロまでは余裕だったけど、先週に引き続き15キロ以降苦しくなりました。
20キロでいっぱいになり、やめちゃいました。
設定は何とか守れましたが、サブフリーすら危うい状況です。
1か月前はキロ4分で走れてたので、かなり調子を落としてるようです。
今日30キロ走をして、来月の福知山の目標を決めようと思ったけど、追試です。
来週こそ30キロ走りきりたいです。
昼から職場でレポート作成のあと、平荘湖で兵庫大学の陸上部コーチをしている友達と10キロジョグ。
2部練になりました。
今日の走行距離 31キロ
今月の走行距離 255キロ