目標通りの35分30秒。またまた、自己ベスト
入賞は他に速い人がたくさんいて無理だったけど、まあ満足のいく内容でした。
コースはアップダウンばかりの播磨中央公園を2周する周回コース。
とりあえず、3分30秒ペースを一応の目安にする。最初の1キロやや上り基調ながら3分24秒。
その後はキツイ登りがあり3分30秒。次も3分30秒ほど。このあたりから単独走。そして、このあとラップをとり忘れる。
1周したあとの再度の登りが一番キツかった
ペースも3分40秒ほどに。そして、ラスト1キロで後ろから来たランナーに並ばれるも、500メートルほど並走。
上り坂で仕掛け、振り切りそのままゴール。この1キロが駆け引きもありすごく楽しかった。ラスト1キロは3分19秒。
そしてこのレースの一番の収穫は、自分は上りに強いと分かったこと。
最後の1キロもそうだけど、途中単独走になっても、上りのときは前と差が徐々に詰まっているのが分かった。
今後、競り合いになれば上りで仕掛けたいと思う。
レース後は近くの王将でビールと餃子。
今日は王将の社長が射殺されてから、1ヶ月。
追悼餃子です。
今日の走行距離 16キロ
今月の走行距離 174キロ
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