~~~ヾ(^∇^)こんばんわぁ♪ ☆s4☆です!
お越し頂きありがとうございます_(._.)_
今日の北海道(札幌)くもり☁/あめ☂
日中の最高気温 20℃ だったみたい。
ちょっと暖かくなったと喜んでいたら、夕方には雨よ。
もーーーーーー(; ・`д・´)
さて!
この週末は久々に家族でのんびりしましたよッ!
息子は、土曜日は大会で朝早かったんですが・・・日曜日は久々のオフ。そんな日は、家族でまったり過ごす貴重な時間。なかなか時間が合わなくなってきたからこそ、たまのこんな時間は大切にしたい。
学校の事、部活の事、友達の事・・・。何でもいいのよね。とにかく、家族でたわいもない話をしながら、まったり過ごす時間って大切ですよね。良い週末でしたッ!
また、1週間ガンバロー!
では!我が家の食卓。
【前日の準備(=前じゅん)de 簡単・楽ちん・速攻!】
働くママのスピードごはん!スタート!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170703/21/s4-s4/a4/ea/j/o1536086413974543796.jpg?caw=800)
前じゅん(↑)から出来上がった夕食(↓)はこんな感じ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170703/21/s4-s4/68/28/j/o1388085413974543805.jpg?caw=800)
【我が家の食卓~休日ランチ(^^♪~】
●主 食:ガリバタチキンソテーの冷製ごまソバ
●副 菜:白菜と竹輪の炒め煮
●副々菜:大根とカニカマの塩昆布和え
●副々菜:ブロッコリー
●その他:オレンジ
【献立のワンポイントメモ】
●献立構成: 「(主食+主菜)×副菜×副々菜2品×その他 」 の組合せの献立!
●夏も目の前なんでね!スタミナ満点そばにしたよ!暑い日に、とっても食べやすくっておススメ♪ガーリックバターで炒めたチキンもたっぷりのせて、食べごたえあり。主菜もかねてますよォ!
●白菜と竹輪の炒め物は、冷蔵庫にあった食材でちゃちゃっとね。
●大根とカニカマの塩昆布和えは、前日の残りなんだけど、これがまた塩昆布がいー仕事してくれて美味しい、超簡単な1品だよ!
●ブロッコリー&フルーツでビタミンCも摂取。庭でブロッコリーが出来たよォ!って2世帯住宅1Fに住む親が持ってきてくれたので、早速ね。
スーパーに売られているものに負けないくらい立派なブロッコリーだったわぁ!
これからの季節、趣味で両親が作っている野菜達がどんどん出来るので、めっちゃ助かるし、美味しいし、嬉しーねぇ!
そして・・・
●前日の下準備(=前じゅん)の「詳細」。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170703/21/s4-s4/24/5c/j/o1536086413974543810.jpg?caw=800)
①ガリバタチキンソテーの冷製ごまソバ
●ソバ、卵(準備)●海苔(切っておく)●ガリバタチキン(焼いておく)●そばつゆ(作っておく) ⇒ 当日、そばを茹でて盛るだけ
②白菜と竹輪の炒め煮
●白菜、ちくわ、にんじん(切ってゆでておく)⇒ 当日、炒めるだけ。
③その他
●ブロッコリー(切って茹でておく)⇒ 当日、出すだけ。
●大根とカニカマの塩昆布和え(前日の残り)⇒ 当日、出すだけ。
●果物(準備) ⇒ 当日、切るだけ。
前日の準備で、目標30分以内!
あっという間に完成の栄養満点スピードおうちごはん!
腹ペコBoysも大満足!
そんな・・・
【我が家の食卓~休日ランチでした(^^♪~ 】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170703/21/s4-s4/6c/b4/j/o0864135813974543826.jpg?caw=800)
★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★
レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね!
それでは、明日も!
皆様にとって、笑顔あふれるステキな1日でありますように(^^)/
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【息子弁当~納豆巻とやきとり弁~】
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170703/21/s4-s4/f9/17/j/o1536086413974543837.jpg?caw=800)
●ステイック納豆巻
●ミニ焼きとり
●玉子焼き
●アスパラベーコン
●アメリカンチェリー
息子:今日の弁当、めっちゃ良かったぁ~!
s4:そっか~!それは良かった、良かった。
で???何が、良かったん?
(↑ここは、ちゃんと聞いとかないとね)
息子:納豆巻は食べやすかったしさぁ!
(棒状にしてラップにくるんだのが良かったらしい。)
やきとりとか最高だねぇ~!
やきとりが弁当に入ってるなんて、ないからさ。友達がくれって
言ってたわ!
s4:そっか、そっか。それは良かった♪
喜んでもらえるのが、何より!来週も、大会。何つくろー??
最後に・・・
★☆★ 今日のレシピ ★☆★
<ガリバタチキンの冷製ごまソバ>
<白菜と竹輪の炒め煮>
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170705/15/s4-s4/4c/e9/j/o1536086413975750638.jpg?caw=800)
~~~ヾ(^∇^)おはよォございます♪ ☆s4☆です! お越し頂きありがとうございます_(._.)_ …
<ステイック納豆巻>
<ミニ焼き鳥>
良かったら作ってみて下さいね
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