~~~ヾ(＾∇＾)こんにちわぁ♪ ☆ｓ４☆です！
お越し頂きありがとうございます_(._.)_
今日の北海道（札幌） 
/
日中の予想最高気温 -１℃
昨日、今日と・・・
~~~ヾ(＾∇＾)おはよぉ♪ のはじまりではなく
~~~ヾ(＾∇＾)こんにちわぁ♪ ではじまっているブログ。
そうそう、実は４連休中でお家でまったり過ごしてます。
今頃ようやくお正月休みってところでしょうか。
４連休と言っても月曜日は
ちょっぴり仕事に行ったので
正確には３．5連休って感じかな。
【やっちまったぜ、まさかの４連休】でっす(^^;)
では！
【我が家の食卓～夕食～】
●主 食：ご飯（北海道米 ふっくりんこ）
●汁 物：湯豆腐
●主 菜：ひき肉たっぷり芋チリソース
●副 菜：ホタテの明太子とろろ芋
●その他：濃厚ヨーグルトの黒蜜掛け
【献立のワン
メモ】
●献立構成：主食×（汁物+副々菜）×主菜×副菜×その他
の組合せの献立！
※汁物！？とはちょっぴり違うかもしれないけれど・・・な
湯豆腐は豆腐や野菜たっぷりで副々菜もかねてます。
※カラダに優しい栄養満点ごはん！
●エビチリよりも食べやすくって、消化の良い
じゃが芋のチリソースはカラダに優しい１品！
●豆腐や野菜がメインの１人湯豆腐も
カラダに優しく、寒い冬に温まる１品。
●ホタテの刺身にとろろ芋で、ツルツルっと食べやすく
ちょっぴりピリ辛味で食欲ＵＰ！
●水分をぬいて濃厚にしたヨーグルトは
クリームチーズのようなまろやかさがあり
栄養もギューッと凝縮！
うーん！
今日も栄養満点(*^^)v
そんな・・・
【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～ 】
【本日のメニュー ～成長期の息子に必要な栄養素まとめ～】
●炭水化物（糖質）…エネルギー源
・ごはん、じゃが芋、長芋、黒蜜から
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・豚ひき肉、ホタテ、豆腐、ヨーグルト、ベーコンから
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・豚ひき肉、ベーコン、豆腐から
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・・・・
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・じゃが芋、長芋、野菜から
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・ヨーグルトから
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・豆腐から
★☆★ 笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★
レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！
それでは、今日も！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな１日でありますように(^^)/
【クリックで応援よろしくお願いします】
話は戻り・・・
【やっちまったぜ、まさかの４連休！？】
実は今回の４連休
私のおバカなエピソードが・・・(^^;)
息子の冬休みの思い出に・・・と思い
旅行を計画。
２世帯住宅１Ｆに住む両親も誘って・・・。
でもって、年末からお正月明けまでは
仕事を休めない私。
なので、いつも１月2週目あたりで
計画しているんですが・・・
ちょぴり今回は慌ただしさゆえに
計画を立てるのが遅くなっちゃって・・・
空きが少なく
ホテルの予約がなかなかとれず・・・
私が連休をとれる日も踏まえると
１５日から・・・。
ってことで計画を立て予約を入れたまでは
良かったのだけれど・・・・
ふとした夕食の会話で発覚！
まさかの・・・・・
16日から学校じゃーーーーんΣ(￣□￣|||)ﾏｼﾞｶ…
っていう最悪な事態に・・・(^^;)
小学校の感覚でいたもんだから
ギリギリ冬休み中だから大丈夫！
なんて勝手な思い込みで冬休み終わりの確認もせずに
計画立てちゃってたっていうおバカぶり。
しょうがないからすべてキャンセルかけ・・・
息子にはがっかりされ・・・
完全にやっちまったぜ(◎_◎;)
あたし、サイテー(-_-;)
息子は、新学期がスタートし・・・
意味のない連休となってしまいましたが・・・
でもって、こんな連休・・・めったにない。
せっかくなので
自分の時間をまったりと楽しむことにしました。
息子よぉ～、ごめんよぉ～！
というおバカなエピソード付の連休でした(^^;ﾊﾊﾊ…
★☆★ 
今日のレシピ ★☆★
＜レンチン★１人湯豆腐＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜ひき肉たっぷり芋チリソース＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜ホタテの明太子とろろ芋＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜濃厚ヨーグルトの黒蜜がけ＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
良かったら作ってみて下さいね
OFFICIAL HUNDRED・HMHに
所属させて頂いてます。
日本を丸ごと元気に！今世紀最大！
ビッグプロジェクト『４７都道府県応援隊』！！
HMH OFFICIAL LINE
HMH OFFICIAL LINEでは、OFFICIAL HUNDRED
HMHの様々な情報を告知・配信しております。
【クリックで応援よろしくお願いします】
