~~~ヾ(＾∇＾)おはよォございます♪ ☆ｓ４☆です！
お越し頂きありがとうございます_(._.)_
今日の北海道（札幌） 
/
日中の予想最高気温 ２８℃
昨日までの豪雨もようやく落ち着き
今日はすっかり快晴です！
スマホからの被害情報音が
ひっきりなしになっており
うるさいわ、不安だわ、
もう台風は勘弁してくれ～(+o+)
札幌では、生活に影響を及ぼすほどの
大きな被害にまではならずひとまずは安心。
皆様の地域は大丈夫でしたか？
でも！！
まだまだ天候も不安定・・・油断は出来ませんね(^^;)
【我が家の食卓～夕食～】
●主 食：北海道米（ふっくりんこ）
●汁 物：ゆず風味豚汁
●主 菜：ホッケの焼き魚
●副々菜：豆腐の胡麻和え
●その他：ナスと新生姜の塩麹漬け
【献立のワン
メモ】
●献立構成： 主食×（汁物+副菜）×主菜×副々菜×その他
の組合せの献立！
※ゆず風味がアクセントの和食な栄養満点ご飯！
●具だくさんの豚汁は、色々な食材からの
旨み・栄養がギューッとつまった１品！
ゆず風味プラスで夏にもサッパリ、食欲もＵＰ！
●主菜はシンプルに焼き魚にし、その他のおかず達も
和食を意識しセレクトしました！
※子供にも喜ばれる豚汁！
おかずに困った時には、具だくさん汁がとっても便利♪
そんな・・・
【我が家の食卓～夕食でした(^^♪～ 】
【本日のメニュー ～成長期の息子に重要な栄養素まとめ～】
●炭水化物（糖質）…エネルギー源
・ごはん、じゃが芋から
●たんぱく質…丈夫なカラダの基礎や筋肉を作る
・豚肉、豆腐から
●ビタミンＢ１…糖質を効率よくエネルギー源に変換
・豚肉、塩こうじ、豆腐から
●ビタミンＤ…カルシウムの吸収力ＵＰ
・しいたけから
●ビタミンＣ…骨に重要なコラーゲンの生成＆鉄の吸収力ＵＰ
・じゃが芋、たくさんの野菜から
●カルシウム…骨の重要な構成成分
・ごまから
●鉄…酸素と栄養を全身に運び 疲労防止・成長促進
・豆腐、味噌から
★☆★ 栄養満点・笑顔あふれる食卓となりました(*^^)v ★☆★
レシピはさらに下へ・・・
気になるレシピがあればぜひ、のぞいてみてね！
それでは！
皆様にとって、
笑顔あふれるステキな１日でありますように(^^)/
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持ち寄り作りおきおかず
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どうぞよろしくお願い致しま～す(^^)/
★☆★ 
今日のレシピ ★☆★
＜ゆず風味豚汁＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜豆腐の胡麻和え＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
＜ナスと新生姜の塩麹漬け＞
作り方はこちら⇒ ★★★(^^♪
良かったら作ってみて下さいね
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