暑い日が続いていますが、読者のみなさま、お変わりないでしょうか。
気温が高くなると呼吸が浅くなる傾向にあると言われています。
「呼吸が浅い」
思いあたる節がある方には、NCA=日本コンディショニング協会の呼吸法をおすすめいたします。
「筋肉を整える運動であるコンディショニングで呼吸法？」と思われるかもしれませんが、実は呼吸は筋肉によって行われています。
まずはその呼吸の仕組みを知ることで、呼吸やお身体に対する意識が高まります。そして筋肉を整えることで正しく呼吸ができるようになると、さまざまなシーンで「調子がいい」ということが増えてきます。プラスのスパイラルに入ります。
書籍では、こちらが初めての方も取り組みやすい内容かと思います。⬇️
そしてNCA=日本コンディショニング協会のインストラクターであるわたしは、「ダンス&エクササイズ講座」と「オンライン講座」でNCAの呼吸法をお伝えしています。
そんなわけで、今日は胸郭まわりを丁寧に整えてみました。胸郭とは肺をおおうカゴのように部分です。
特に肋骨の横の部分は、普段の生活ではあまり触れることのない部分ですので、初めて触った方はその硬さにびっくりすることが多いです。
ここを丁寧にコンディショニングすることで筋肉が柔らかく、大きく動くようになり、その結果呼吸がとてもしやすくなるのです。
そして今日も「いい調子」で安全にポールダンスの練習ができましたよ✨
ここまでお読み下さり、ありがとうございます🙏
大森さやか
【NCA日本コンディショニング協会メソッドが実践できるおすすめ書籍】
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