もしくは「オンライン講座ご視聴コース」にお申し込みされた方は、現在以下の講座の他、メールにてお知らせしているyoutube限定公開動画をお申し込み月の月末までくり返しご視聴頂けます。
両レッスン・コースの受講生さまは、下記をクリック&今月の合言葉を入力・送信で、月末までいつでも何度でも動画のご視聴ができます。
※当講座でお伝えしているコンディショニングはNCA=日本コンディショニング協会のメソッドです。
※ご自身でNCAのコンディショニングをお伝えする場合は必ずNCAの認定講座を受講された上でお伝えして下さい。
※（）内は各講座の所要時間です。
(1)「ブレスコンディショニング」(22:32)コンパクトな内容で筋肉と呼吸が整い、ラクになります。
(2)「足膝股関節のコンディショニング」(21:39)足元から股関節を整え、脚の使い方のクセを取り除くことで動きがラクになります。
(3)「リンパコンディショニング」(30:40)リンパコンディショニングのフルバージョンでガッツリ免疫力アップ！
(4)「5つの呼吸法で呼吸を整える①」(29:59)呼吸法準備のリセットコンディショニングと呼吸法①全呼吸で呼吸がラクに正しくできるようになります。
(5)「5つの呼吸法で呼吸を整える②」(30:54)呼吸法②胸郭呼吸③横隔膜呼吸④腹式呼吸⑤強制呼気で呼吸がラクに正しくできるようになります。
(6)「腰痛改善のコンディショニング」(30:00)骨盤チェック方法からタイプ別コンディショニングをご紹介。
(7)「肩こり改善のコンディショニング」(24:26)首の付け根が凝っているタイプ、背中が痛いタイプ、四十肩五十肩タイプ、それぞれのタイプの肩こりを解消！
(8)「はじめてのコンディショニング」(29:19)コンディショニングがはじめての方に向けた基本の内容。
(9)「フットセラピー講座」(23:45)究極のリラクゼーション、セルフフットセラピー。足裏反射区の刺激で体調チェックもできます。
また以下は通常講座となり、前半約20〜30分前後のコンディショニング、後半ダンスエアロという内容となります。
※（）内は各講座前半コンディショニングの所要時間です。
(10)「背骨のリセットコンディショニング」(19:42)
(11)「リンパコンディショニングで免疫力アップ」(24:24)
(12)「膝の癖・太もも横の張り出し解消をしてきれいな真っ直ぐな脚に！」(32:47)
(13)「背骨を整えて美しい姿勢に！」(21:22)
(19)「尿もれ予防」(17:40)
(20)「丸まった背中問題解決&予防」(18:49)
(21)「ラクに寝るためのコンディショニング①」(17:40)
(22)「ラクに寝るためのコンディショニング②」(16:45)
(23)「ラクにきれいに立てるコンディショニング」(17:52)
(24)「骨盤底筋群を鍛える①」(18:10)
(25)「骨盤底筋群を鍛える②」(18:44)
(26)「ハリのある胸を作るエクササイズ」(17:26)
(27)「かかとの痛み解消コンディショニング」(14:00)
「身体のリラックスワーク」(24:00)
(29)「姿勢を安定させる呼吸」(22:17)
(30)「美尻コンディショニング」(19:40)
(28:45)
(32)「冷えを骨盤から改善」(21:21)
(33)「股関節痛予防&改善」(20:00)
(34)「補講①ステップタッチ」(2:20)
(35)「補講②胸とお尻のアイソレーション」(4:19)
(36)「補講③ストレッチ」(19:19)
(37)「補講④プリエエクササイズ」(8:04)
(38)「ストレートネック予防&改善」(16:50)
(39)「知られざるコアトレの本当」(47:14)
(40)「間違いだらけのトレーニングから解放されて調子が整う」(35:49)
(41)「イメージングのテクニックを使って不調を手放す『①姿勢が美しい』」(41:18)
(42)「イメージングのテクニックを使って不調を手放す『②筋肉に弾力がある』」(24:02)
(43)「イメージングのテクニックを使って不調を手放す『③正常な呼吸』」(50:30)※こちらは始めの5分間の音質が悪いため、音質改善済みのyoutube動画の方をおすすめいたします。公開先はこちらからお送りしている最新メールをご参照下さい。
※ネットワークエラーのため、配信が途中で途切れてしまい、【前半】【後半】と分かれてしまいました。大変申し訳ございません。
(50)4/8オンライン講座「スッキリ爽快ボディ⭐︎春のデトックスレッスン〜下半身編①」」くるぶしリンパ・しつかリンパ
(51)「スッキリ爽快ボディ⭐︎春のデトックスレッスン〜下半身編②」そけいリンパ・腹部リンパ・腸骨リンパ
(52)「スッキリ爽快ボディ⭐︎春のデトックスレッスン〜上半身編」肘（ちゅう）リンパ・腋下（えきか）リンパ・鎖骨下リンパ
(55)「コンディショニングのテッパン③脚まわり」(35:00)
(56)「シェイプアップ★太もも」(41:23)セルライト対策
(57)「心も身体も一緒に改善コンディショニング①やる気が出ない/自分の性格がきらい」(31:14)
(58)「心も身体も一緒に改善コンディショニング②目覚めが悪い/悩みがつきない(40:42)
(59)「心も身体も一緒に改善コンディショニング③イライラする/睡眠障害」(32:22)
(60)「鬼トレ〜ヒザ曲がり完全解消トレーニング」(33:20)※後半ダンスエクササイズは②③をご視聴下さるようお願いいたします。またこちらは音質が悪いため、音質改善済みのyoutube動画の方をおすすめいたします。公開先はこちらからお送りしている最新メールをご参照下さい。
(29:24)
(63)「ミニレッスン・重心リセット」(48:00)
(64)7/8「①もっとリンパコンディショニング」(39:20)〜体幹編〜
(65)「②もっとリンパコンディショニング」(37:22)〜下半身編〜
(66)「③もっとリンパコンディショニング〜上半身編〜」(40:00)
(67)「夏の冷え予防⭐︎脚腰ぽかぽかレッスン」(1:01:35)
(68)「スタイル改善コンディショニング①」(47:44)
〜引き締まったウエスト・スラリと伸びた脚・小顔〜
(69)「スタイル改善コンディショニング②バストアップ」(29:33)
(70)「スタイル改善コンディショニング③ヒップアップ」(27:24)
(71)「万年肩こりサヨナラレッスン①」(49:54)
(72)「万年肩こりサヨナラレッスン②」(49:27)
(73)「正しい呼吸で太りにくい身体を手に入れるレッスン⭐︎」(53:15)
(74)「疲労困憊からの回復コンディショニング」（22:34）※58:23から始まります。
(75)「今すぐ歩きたくなる身体作り」(52:50)
(76)「不調解消シリーズ①即効！脚のむくみ解消」(41:42)
(77)「不調解消シリーズ②すっきり！顔のむくみ」(28:00)
(78)「不調解消シリーズ③ほっこり⭐︎肩こり」(36:50)
(79)「イスを使ったコンディショニング〜安定して歩ける身体作り①」(30:30)
(80)「イスを使ったコンディショニング〜安定して歩ける身体作り②」(40:43)
(81)「ヨガのポーズが正しくきれいにできるようになる！魔法のコンディショニング①ダウンドッグ」(1:00:28) ※こちらは特別講座のため、ご視聴を希望される方はご連絡下さいませ。別途ご案内申し上げます。
(82)「ヨガのポーズが正しくきれいにできるようになる！魔法のコンディショニング②ウォーリアII」(58:00) ※こちらは特別講座のため、ご視聴を希望される方はご連絡下さいませ。別途ご案内申し上げます。
(83)「癒しのフットコンディショニング」(1:00:47)
(84)「見た目がマイナス5歳の印象になる若返りコンディショニング」(33:50)
(85)「お尻が上がるコンディショニング」(42:52)
(86)「まっすぐな膝を手に入れよう」(38:10)
(87)「新しい1年をスムーズに歩き出すためのモーニングルーティン」(21:44)
(88)「フットして！Hot〜全身ポカポカ〜」(58:07)
(89)「痩せる身体コンディショニング〜上半身編」(48:06)
(90)「痩せる身体コンディショニング〜下半身編」(22:23+20:00)※コンディショニングだけ行いたい方は、前半のコンディショニングの後、51:28へ飛んで、最後のリンパコンディショニングを行って下さい。
(91)「X脚傾向の予防&改善コンディショニング」(53:50)
(92)「ぎっくり腰予防②」(42:12)※配信が途切れてしまったため、最後のダンスエアロはこちらをご覧下さい。➡️⭐︎
(93)「屋外コンディショニング①」【前半】 上半身「屋外コンディショニング①」【後半】 上半身（50:80）※配信が途切れてしまったため、ショルダーエクステンションからは【後半】をご覧下さるようお願いいたします。
(94)「屋外コンディショニング②下半身」(56:21)
(95)「基本の脚のコンディショニング」(41:06)
(96)「目線が上がる！前向きに生きるパワーがみなぎるコンディショニング講座」(54:20)
(97)「足裏重心リセット講座」 (29:53)
※上記以外の講座はこちらのページにてご確認&ご視聴頂けます。→「ライブ履歴」
※当講座でお伝えしているコンディショニングは、NCA=日本コンディショニング協会のメソッドです。