このところトレーニングサボってた＆夜食eｔｃの脂肪フラグのせいでウエストが若干ヤバイｗ
てなわけでちょっとウエスト周りを重点的に引き締める！！
っていう宣言。
今が70ｃｍだから、68くらいには落としたいな。
ちょいと食生活にも気をつけて頑張ってみよう。
体脂肪率も結局12％に戻っちゃったからまた頑張らねば（-ω-；）
バスケも今月15日のが終わったら次は12月半ばまでないからな。
さらにこれから忘年会シーズンという。
冬太りは回避せねば・・・っ!!
そんなわけで今日からダイエット。
食事制限はしないが。
今は弁当も炒め物がベースになってるからその辺も変えてかなきゃな。
目標は体重52ｋｇ維持で体脂肪率10％、ウエスト68！
3月までの長期計画で頑張る！
てなわけで今日はこんなもんで。
ではでは。。。