放射能と活性酸素とDNAと酵素と乳酸菌のおはなし ① の続きです。
ちなみに今回の記事①②は、放射能の影響がどのように働いて、それに対する対応として、どうすればよいのかを、個人的に理解したくて調べて記録したものとなります。
医学的バックグラウンドなどがあって書いている訳ではないので、参考程度にお読みいただきますようよろしくお願いいたします (｡-人-｡)
ではDNAを傷つけてしまう活性酸素に対して、個人では何が出来るのか？
発生させない【発生原因になるもの】
農薬や医薬品などの化学物質大気汚染物質煙草過度のストレス・過度の運動（無酸素運動）
血管や筋肉が一時的に虚血状態になった後、血流が再開するときに大量の活性酸素が発生し、洪水のように放出される紫外線 （太陽光を浴びることで体内でビタミンDが生成されるので、一概に太陽を避けることがいいわけでもないと思いまする）に、加えて
放射線 なわけです。
喫煙している人は、禁煙するという対策がとれますね～
でもそのことが過剰なストレスになるのならば、一概に効果があるとも言えないのです。
根拠はないけど、ストレスを減らすことが一番効果があるような気がします。
発生したものを無毒化・分解してくれる物質をとる（前回の記事の第一・第二段階参照）抗酸化作用のある食品。
これはサプリが出ていたり、検索するとたくさん出てくると思います。
抗酸化物質の多くは、植物が紫外線や害虫から身を守るために作り出す物質で、色・アク・香りの成分にあたります。味は、すっぱい（ビタミンC）・渋い（カテキン）といった食味を感じる成分のようです。（参考→日本栄養士会）
上記１にあったように、農薬や化学物質を使用した（そして放射能汚染された）食品は、かえって活性酸素を増やしかねないので、品質を見極めることが大切どすえ。
傷ついた細胞を修復するために免疫力を上げる（前回の記事の第三段階）なのですが、ここで力尽きたのでここはまた次回書きまする～
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放射能と活性酸素とDNAと酵素と乳酸菌のおはなし ③