たった3分のモーニングルーティーンで人生が変わる♪

皆さん、こんにちは。

今日は仙台、久しぶりの雪が降っています。

雪が降ると、必ず幼稚園バスが20～30分くらい遅れるので、

雪の日は幼稚園に車で送っていきます。

今朝も三男を幼稚園で送っていきました。

雪が降っている日

↓

幼稚園に車で送っていく

そんな風に決めているだけで、

雪が降っても慌てずに、気持ち穏やかに対処することが出来ます。

前置きが長くなりました。

今日は「たった3分のモーニングルーティーンで人生が変わる♪」

について皆さんにお伝えしていきたいと思います。

皆さん、モーニングルーティンしていますか？

私のモーニングルーティンは

朝起きたら、カーテンを開けて朝の光を浴びている。

朝起きたら、コップ1杯の水を飲む。

これは、自律神経を整えるためにやっていて、

以前もお伝えしたと思います。

今日はこの他にやっていることとして、

☆3分朝手帳☆

をやっていて、その日やりたいこと、楽しいことを

手帳に書いています。

その他にもいろいろなことを書いています。

書いていると、その日の自分のやりたいことがはっきり見えるので、

日中の行動も変わってきます。

また、今日もこれできた！と思えることで

自己肯定感もちょっとずつ上がっていきます。

ポイントは無理をして、たくさんのことを書かないこと。

楽しい、ワクワクすることを中心に書いていきます。

なんでこんなことをしているかというと

数年前に子育てに悩んだときに、色々な講座を受けたりや心理学を勉強ました。

「変わりたい」自分がいて、どうすればいいのか、わかっている自分がいるのに

「なかなか変われない。」講座を受けても、勉強しても

自分のものとして落とし込むことが出来ずに悩んでいました。

長年作り上げてきた、思考を変えるって、

無意識の部分も変えないといけないので、本当に大変です。

学んでも「変われない自分」に逆に、自己肯定感が下がってしまう

ということもありました。

そんなときに出会ったのが、手帳に書き込んでいくということでした。

はじめは自分の予定から。

その次は、楽しいこと、ワクワクすること等など♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

毎日3分だけ書く。

↓

習慣化する

↓

無意識の部分が変えられる

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そんな効果があります。

また、書く時のポイントはもっとあるんですが、

今構築中の、メゾットの中にも組み込む予定です。

皆さんに、

”真の自己肯定感を手に入れられる”

ようなメゾットにしたいと思っています！

LINE登録特典も現在、作成中で、

6割くらい完成のところまできています。

是非、今後お得な情報をお届けしますの

LINE登録してみてください。

では、今日も皆さんにとっていい一日になりますように。

【対人関係の悩みのモヤモヤ・グルグルから抜け出す方法】

皆さん、こんにちは。

今日は”対人関係の悩みでモヤモヤ・グルグルから抜け出す方法”について、お伝えしていきます。

解決方法は、「新しい行動」をやってみるになります。

のちほど詳しくお伝えしていきますね。

もう一つ補足的に伝えたいことは、

あなたが悪いわけではないから、そんなに悩む必要はない。です。

モヤモヤの原因は、相手との関わる中で、あなたが嫌な思いをしているから。

相手から、トゲのある言葉を言われたり、わざとらしい嫌がらせ的な態度をされたかもしれません。

自分なら絶対に人にはしないような態度を、相手がしていると、「何で？？」そんなことするの？と

自分とは違う点に違和感を感じ、「自分のことが嫌いなのか？」や「私が何か気に触るようなことした？」など、

相手の行動の原因をついつい考える。

でも、自分とはそもそも違う考え方なので、何が原因なのか考えてもわからない。

相手の気持ちがわからない。理解できないから、よけいモヤモヤが続き、グルグルが止まらなくなる。

考えないようにしようと思っても、ついつい考えて、嫌な気持ちになる。

そして、そのグルグルの渦にのまれ、やる気が起きなくなったり、動けなくなったりする。

私もよくあります。わかっちゃいるけど、考えちゃう(笑)

嫌な相手のことをグルグル考えている時間って、本当にもったいないですよね。

嫌なのに、頭から離れてくれない。

そんな時に、どうしたら嫌な相手が頭から離れてくれるか。

時間がもったいないので、一刻も早く離れてほしいですよね。

そうなんです。離れるのが遅くなれば遅くなるほど、嫌な相手が頭にこびりついていきます。

そんな時は、「あたらしい行動」をしてみる。ことをお勧めします。

普段は、嫌なことがあれば、誰かに聞いてもららうや、好きなＴＶを見て過ごすをしていた方は、それ以外の新しい行動をとってみてください。

例えば、走るでも、歩くでも、ドライブに行くでも。

今まではあまりしていなかったけど、自分にとって気分がよくなりそうな行動をやってみる。

やってみて、あまり気分が変わらないなと思ったら、また違う行動をやってみる。

モヤモヤと悩んで、ゴロゴロしていると、余計グルグルが止まらなくなります。

そんなときは「あっそうだ、なにかいつもと違う行動してみよう」と思い出してやってみてください。

「新しい行動」をしていると、これをしたら良かった！というものに出会えるはずです。

またそれは、そのときの良かった！なので、それが続くかもしれませんし、また違う新しい行動がいい！と思うかもしれません。

今の自分の気持ちがどうなるか、お試し感覚でやってみてください。

嫌なことを言ってくる、もしくは嫌な態度を取る人は、その人自身に問題があることが多いです。

自分が満たされていない感情をあなたにぶつけてきているのかもしれません。

相手のことはいくら考えてもわからないので、

自分の気持ちのコントロールをしていきましょう。

こんな感じで、自分の気持ちをコントロールする方法を簡単に習慣にできるようなメゾットを現在構築中です。

今後LINEでお知らせしていきますね。

また、ブログやSNSでは発信していない、

皆さんのお役に立つような内容をLINE登録特典としてお渡しできるよう

現在準備中です。

ぜひ、LINEに登録してみてくださいね。

では、今日も皆さんにとっていい一日になりますように。

【”自分に問う”ことの大切さ】

皆さん、こんにちは。

今日は「自分に問う」ことの大切さをお伝えしていきます。

皆さんは、この”自分に問う”ことしていますか？

身近なところで言えば、

「何を食べたいか。」

「どこに行きたいか」

「何をしたいか」

自分に聞いていますか？

もしかして、他の人の意見を優先してばかりで、自分に問うことしていない。

もしくは、自分に問うことはしているけど、願いは叶えていない。

優しい人こそ、そうですよね。

自分よりも、相手や子供優先。周りの人たちが笑顔になってくれればそれが自分の幸せ。

でも、そんな優しい人こそ、”自分に問う”をしてほしい。

長い間、いつも他人ばかりに合わせていると、本当の自分がわからなくなります。

自分が今何を感じているのか、どうしたいのかわからない。

子供もそうですよね。親の言うことばかり聞いて、親も自分の言うことを押し付けていると、

その子は、自分一人になったら、どうしていいのかわからない。

自分では何も決められない、指示されないと動けない。そんな子に育ちますよね。

私たちは、生まれながら、自由でありたいという欲求。

自分の思うとおりに生きたいという欲求があります。

それが、満たされてはじめて、”幸せ”を感じることが出来ます。

自分の道は自分で決める。

途中で、何か失敗するようなことが起きたとしても、

自分で決めた道なら納得できるし、責任も負える。

その失敗を糧にして、新しい自分に成長できる。

そして、人はいつからでも変わることが出来ます。

40歳過ぎても、50歳過ぎても遅すぎることはありません。

（早いに越したことはないけどね（笑））

以下、尊敬する「ワタナベ薫さん」の人生を変える33の質問より、一部抜粋になります。

「自分は本当はどう在りたいか？

「どんな人生を歩みたいのか？」

「何を望み、何を望んでいないのか？」

ちょっと考えてみてください♡

今日も皆さんにとっていい一日になりますように。

今後、皆さんの役に立つ情報を

LINEにて配信予定です。