一日一日と気温が下がり
寒くなってきましたね。
朝は特にお布団から出たくなーい！
寒さもあるかと思いますが
満足な睡眠が取れていないのも
原因の一つなのかもしれません。
「睡眠の質」を上げるには
就寝2時間前までに筋肉をほぐす
軽い運動をすることが有効です。
肩を上げ下げしたり、
足に力を入れてその後力を抜いたり
気持ち良いくらいで
筋肉を伸ばしたり曲げたりするだけ
で充分です。
就寝2時間前を過ぎての運動は
逆に交感神経を優位にし
睡眠をさまたげるので注意が必要です。
睡眠には筋肉の修復や疲労を回復
させる「成長ホルモン」が分泌されます。
最も多く分泌されるのは
眠り始めの3時間～4時間
なので、その時間に
「質の良い睡眠」をとることが大切です。
眠る時間帯や長さよりも
「睡眠の質」が重要です。
是非、筋肉をほぐす軽い運動を
就寝2時間前までに行い、
ぐ～っすり眠ってください。
朝、起きるのが楽になるかもしれません。
今日もリラ～ックスでお過ごしください☆
昼寝についての記事も
よかったらお読みください。
宮城県大河原町にある
”とんとんの丘「もちぶた館」
「和豚もちぶた」とは
添加物としての抗生物質を使用せず、安全で上質な飼料で飼育。
流通段階でも温度管理とスピードを重視し、食肉市場を通さず、特定の問屋に直接販売。
こうして生まれた「和豚もちぶた」は本当に安全でおいしい豚肉なのです。
そんな、安全でおいしい「和豚もちぶた」
ここでは思う存分、バーベキューで
食べられます！
もちろん、食べ放題で！幼児は無料！
ドリンク150円もありがたい！
バーベキュー他にも、
生姜焼き定食やしゃぶしゃぶもあります。
季節によってもメニューが変わるようなので
ＨＰで確認してから行ってください。
食事が終わってからは
おもいっきり体を動かして
遊ぶ～！
動物がたくさんいます。
近い距離で触れ合える！
こんなかわいい豚の像も♡
豚肉大好きにはたまらない施設
お勧めですよ～☆
3連休、看護学校時代の友人たちと
宮城県仙台市の秋保温泉に１泊☆
宮城だけでなく東京で働いている
友人も来てくれました！
ワイワイ、看護学校時代に
戻ったかのように
はしゃぎながら
温泉や食事を楽しむ！
そしてお酒を飲みながら
それぞれの看護感、仕事に対する思い
今後どのような道に進むか等々
深夜まで語りました。
みんな、大人になったな～
と私は歳が少し離れているため
お母さんのような気持ち♡
今回は子連れ参加はなく、
それぞれが、旦那さんや家族に
子供見てもらい、一人の時間を
満喫☆
旦那さんや家族に
感謝の気持ちを込めて
みんなたくさんお土産を買ってました。
私はこの「ぴーかんなっつ」を購入
家に帰って息子に渡すと
「おー！これ今食べたいと思ってたヤツ！」
「え～嬉しい。以心伝心だね！」と
私が半分ふざけて言うも、息子から
「マジ、これはスゲーわ！」と
嬉しい反応♡
「ぴーかんなっつ」で得した気分に
なりました
頑張っている、みんなに刺激をもらい
私もガンバロー！
