初めてのヨガで体も心もリフレッシュ☆

昨日は‘おばたまりこ先生”による

【ヨガ】してきました。

初めての【ヨガ】

体が硬い私にとって遠い存在の【ヨガ】でしたが、プルプルしながらもなんとか【ヨガ】することができました！

（ふざけててすみません）

運動習慣が大事なことがみんな知っていると思います。

運動が大事なことはわかるけど、忙しいし、時間がない！

運動するなら、寝てた方がいい、違うことしてリフレッシュした方がいい！

私もそう思います。

でも、でも、やっぱり運動って必要！！

・痩せて、キレイに、かっこよくなりたい。

・基礎代謝もあげて、太りにくい体質になりたい。

・運動していれば生活習慣病になりにくい。

（糖尿病、高血圧、高脂血症、脂肪肝、腎機能障害）

こうなって薬を飲み続けたり、注射をし続けるのはイヤ！

・柔軟性があれば転びにくい。転んでも、ケガしにくい。

（これからも時期は雪で滑るので、ほんとに大事！）

（大腿骨を骨折して寝たきりになりたくない！）

・おばあちゃん、おじいちゃんになってもスタスタと歩きたい。

（腰が曲がるのはイヤ！）

・老後はいろいろなところに、旅行に行きたい。

現在の希望から、老後の夢、不安までゴロゴロでてきました。

ということで、【ヨガ】続けてやっていきます！

運動と意気込まなくても、日常生活の中で

・なるべく階段を使う

・一駅歩く

・信号待ちはつま先立ち

・歩くときは、早歩き

・昼休み体を伸ばしてストレッチ

・パソコン後は肩回し

等々、できることはたくさんあると思うので、意識してやってみてください。

歩くことも運動のためと思うと、いつもより少し多めに歩けると思います。

健康で元気なおばあちゃん、おじいちゃんになりましょうね

「できない自分」責めていませんか？

「こんな風になりたい」そのためには

「あれとこれをしないといけない！」

（よし、頑張るぞ！）とやる気満々で

スタート！

のはずが。。。

違う仕事に追われて時間がない。

やろうと思ってはいるんだけど、

ついつい後回しになってしまう。

やらなきゃいけないのにできない自分。。。

目標設定して、モチベーションを上げて

頑張っていたはずなのに

いつの間にか

その目標を達成できない自分を責めて

知らず知らずに

自分で自分の評価を下げている。

＝自己肯定感の低下。

そんなことありませんか？

できていないところにフォーカスし続けるので、常にできない自分がつきまとう負のスパイラル。

本当にできていないところばかりですか？

たとえ目標としていたことはできなかったとしても

他のこと、精一杯やっていましたよね？

仕事もしていたし、子供とも忙しい中時間をとって遊んだり。

あなたができることは精一杯やっていましたよね。

あなたがしたことでたくさんの方が助かったり、笑顔になったりしたはずです。

人はできることも、できないこともあって当然。

できないこと、無理なこと、無いものを求めて、無理に頑張っていることは、苦痛を伴います。

モチベーションを上げて、無理してやっていることが、逆にあなたを苦しめているのです。

そんなあなたは

できていることにフォーカスして、毎日頑張ってやっている自分自身を認めて、褒めて、癒してあげることが大切です。

「今日も仕事頑張ったね。あなたがやったことで助かった人がたくさんいるよ。」

「忙しいのに、今日の予定をこなせたね。」

「そんな出来事があって、辛かったね。」

「疲れているなら、休もう。」

あなたの大事な人に話すように、あなた自身に鏡を見ながら話しかけてみてください。

（辛いときにポジティブな言葉をかけると、逆に辛くなるので注意）

声に出すのが恥ずかしい人は、ノートに書くことでもいいです。

あなたがあなた自身に話しかけ、認めてあげてください。

この自分を認めることが、自己肯定感を上げることになるのです。

自己肯定感が上がった状態であれば、努力を努力と感じずに、楽しんでなりたい自分へと向かっていくことができます。

あの人、なんであんなに努力できるんだろう。

あんなに頑張っているのに楽しそうにしている。

そんな人もいますよね。

そんな人は自己肯定感が高く、できないことにフォーカスせずに、できることにフォーカスしています。

そしてそんな方は必ず、楽しんで色んなことをしています。

自分を認めることで、あなたもそんな人になれるかもしれませんよ。

誰しも、良いところ、できることがあるはずです。

自分も他の人のいいところ、できること探してみましょうね

【紅茶】×【ナイチンゲール】

最近急に寒くなり、幼稚園でも

ちらちら感染症が流行り始めています。

そんな中、ママ友との会話で

「最近風邪流行ってきたよね。

紅茶飲んで予防しないと！！」と

話をしていました。

ママ友の間では紅茶がインフルエンザなどの感染症予防に効果があることは共通認識！

なぜって、私たちは紅茶教室Ｌily'steaにて紅茶の基本を学んでいるから！

そして、私が最近はまっている本は「ナイチンゲール伝」や「ナイチンゲールの看護の覚書」

看護学校時代に読んだだけで、日焼けした本。

最近、看護の原点を知りたくなり、夢中で読んでいます。

読んでいくうちに、ナイチンゲールがいかに紅茶が好きだったか、大事にしていたかがわかりました。

「ナイチンゲール伝」では

クリミア戦争から帰ってきたナイチンゲールは、病に倒れるのですが、その時に「紅茶以外のものはうけつけない」と紅茶を飲み、病から回復しています。

「看護の覚書」では

七、食物の選択　の中に”紅茶とコーヒーについて”という項目があり

上略～英国人の病人たちが、ほとんど例外なく紅茶なしでは生きていられないほどの生来の「紅茶」好きであることを考えれば、自然のままに飲みたいだけ飲ませても良いとさえ思えてくる。～下略　「ナイチンゲール　看護の覚書」より

（もっと読んでみたい方は）

こちらから↓

看護覚え書―看護であること看護でないこと 1,836円 Amazon

「紅茶」がナイチンゲールや英国人にとってどんなに大事な飲み物だったかということが、初めて理解できました。

こんなにも、昔から愛されている「紅茶」を、私も大事に飲みたいな～と思い、

先日紅茶教室Ｌily'steaから初めて購入した紅茶を、ゆっくりとした気分で飲みました。

ナイチンゲールと同じ飲み物を時代を超えて飲んでいることに感激！！

さらに、美味しく感じました。

インフルエンザ予防に家族にも飲んでもらっています。

この冬、一緒に乗りきっていきましょうね