今朝は産後初のテンポラン6km走
前日からこのテンポランの為に休息し…
明日はやるぞー
と気合い十分で寝たものの、
朝方にいつも通りの睡眠不足と睡魔により
あーやりたくないなぁ
という気持ちに…。。
でも遅くても良いからやるかぁ
と頑張って起床。。
プランはあまり頑張れないし頑張りたく無いので、
前後2kmジョグでアップ＆ダウンにして、
中6kmをペース走にし、計10kmで終わらせるという
シンプルプランに
ジョグで2km走るとちょうどカランまで行くので、
カランの信号を過ぎたらその後は信号無しのパークコネクター‼︎
というわけで、、カランの信号からテンポランスタート‼️
目標は5:30/k以内と決めていたが、、
走り出したら思ったより速く、
5:13
まぁ、いいや、、とりあえずこのペースで6km走ろう〜
と予定変更。
次のラップタイムが5:17だったので…
よぉし、とりあえず5:20/k以内ペースに予定再変更だ〜と決めて、6kmは5:20を超えないペースで走り続けました
最後は5:19でギリギリ
疲れたー
次回は5:10/kで6kmやってみよー
走り終わったらカランから自宅まではウォームダウンでジョグバック。
ジョグでだらだーら、ゆるゆーる走っているつもりが…
キロ6以内で走れていた。
これにも驚き
やっぱり速く走った後のジョグって、意識しなくても速くなるんだなと
テンポ走は引き続き週2ぐらいで取り入れていきたい
距離もスピードも少しずつ伸ばしていかなきゃね
そして…
昼前からは家族で初の魚釣りに行ってきました🎣
実は私、人生で一度も釣りしたことなくて…
まさかの今日が初釣りになりました‼️
ORTOというYishunの近くにある魚釣りの場所で、、
なんと我が家からバス1本でいけるという
魚釣りは釣って逃がして楽しみました。
息子はパパやスタッフのおじさんに手伝ってもらいながら釣れました
私は全くうまくいかず旦那に手伝ってもらい、、ぐるぐる回すだけしました。。
旦那は釣り歴がかなりあり、（昔釣り雑誌にも載ったらしい）上手でした
娘はおりこうさんで☀️暑い中でもベビーカーでずっとねんねしていました笑
手伝ってくれる優しいおじさん
おー釣れた
魚を直接触るのを怖がっていた息子
楽しかったねー
よく考えたら娘が産まれてから
これが初めての家族4人の集合写真では⁇
魚ツルツルだー🐟
おっきかった