ローラー台
ローラー台とは自転車の後輪にくっつけてその場でくるくるハムスターみたいに練習できる機械のことですが・・・
こんなに雨が続くと、実走はできないのでどーしてもローラー台での練習になっちゃう。
けど苦手なんだよなあ、ローラー台。だって景色は変わらないし、単調だし、嫁さんは「うるさーい」とかいうし。
そして異常に汗をかく…なんだろ、もうポタポタ水たまりができそうなぐらいな勢いで汗がふきだす。
ちなみに30分以上続けたことはないんです…
長く乗れるようなコツってあるのかしら？？？？
600kを完走するために
6/30-7/1にかけて600kを自転車で走る予定。コースはこちら。
600kもの距離を自転車で制限時間内に走るには、休憩ポイント＆予想到達時刻を考えていた方がよいかもしれない。
ということでキューシートが公開されたので、当直中にいろいろ考えてみる。
とりあえず50kぐらいをめどに休憩ポイントを列挙。
50k地点 セブン・イレブン豊前三毛門店
97k PC-1、ファミリーマート山香店
146k ローソン 大分上戸次店
189k PC-2、ローソン竹田飛田店
262k ファミマ矢部店
278k PC-3､エブリワン美里店
322k 道の駅子守唄の里いつき
356k 通過チェック：セブンイレブン人吉下林店
409k ポプラorマクドナルド3号線八代店
439k PC-4､セブンイレブン美里佐俣店
487k PC-5、ローソン菊池隈府店
564k PC-6、ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ朝倉菱野店
問題は189km地点の竹田～356k地点の人吉に至る山道。アップダウンがすごいことにw
その山道は補給ポイントが上に挙げたところぐらいしかなさそう。なんか補給品もっていった方がよいかも。
たぶん夜中なので道の駅は開いていないだろうが、自販機ぐらいはあるだろうし、雨風はしのげるかもしれない。
寝るのは通過チェックのセブンか、八代まで下っての409k地点のマックかなあ。
それよりもつらかったら322k地点の道の駅で寝るかな。
予想到達時刻について
平地では信号待ち、休憩を入れて平均速度20km/hで行きたいなあ…と妄想する。
山岳ではたぶん12－15㎞/hまで平均速度は落ちてしまうだろう。
そして後半の平坦はたぶん16－18km/hまで落ちていく…と考えて。
start-PC1 ほぼ平坦 20㎞/h
PC1-PC2 後半は山岳 17km/h
PC2-PC3 ずっと山岳 13km/h
PC3-通過チェック 山岳 12km/h
通過チェック-PC4 平坦 17km/h
PC4-PC5 平坦 16㎞/h
PC5-PC6 山岳 14㎞/h
PC6-goal もうへろへろ 14km/h
で、計算すると（カッコ内は制限時間）
start 7:00
PC1 11:51 (13:28)
PC2 17:15 (19:36)
PC3 0:05 (1:32)
通過チェック 6:35
PC4 11:27 (12:16)
PC5 14:27 (15:28)
PC6 19:57 (20:40)
goal 22:49 (23:00)
制限時間ギリギリやん～寝る暇ないやん～
ま、まあ上の時間が最低の時間と考えて、この時間までに出発するように心がければタイムアウトはない、と思おう…
夏休み
勤務医である僕にも夏休みはあるわけで、木金と2日休めることになった。
土日を追加すると結局4日の休みがとれる。
ということで嫁さんとどこにいこうか思案中。
子供たちは「ディズ●ーランドがいい！」とか生意気ぬかしているけど、親としてはぜったいいや…あちーし待つしネズ●はいるし金は使うしビールも売っていないし、といいことが（親としては）ない。
ていうかディズ●ーランドでは150分待ちとか待てるのに、病院の外来では待てないの？
と思っている同業者はたくさんいるに違いない…
夏休みは結局実家に帰って終わり～といつものパターンになりそうな気がする。
個人的には台湾にいってみたいなあ。え、お金がかかるので却下？