みなさんこんばんは！
パーソナルトレーナーのジョーです！
今日はプロテインの使い方について
説明していきます！
私の周りの方達がみんな口を揃えて
こう言います！
プロテインは運動しないと
太るよね！？
プロテイン飲まないから筋肉つかないよね
プロテイン飲めば筋肉が勝手につく
などといった声が結構耳にします！
実は
プロテインは運動しなくて飲んでも
太りません！
飲み過ぎ注意
プロテインを飲まなくても
筋肉はつきます！
プロテインは筋肉を作る働きは
ないです！
プロテイン一杯
基本100キロカロリー前後
トレーニングしてる人達や
ダイエットをしている人は
3食の食事にプロテイン＋〇〇
などと普段の食事にも利用しています！
そこの中でお腹を壊す方も
中にはいらっしゃいます！
なぜ！？
それはホエイプロテインと言って
乳タンパク質が含まれていて
体質に合わないと消化不良になってしまう
可能性があります。
女性の方や男性でホエイが合わない
方はソイプロテインをオススメします！
ソイプロテインは
大豆製品からできており
消化吸収までゆっくりなので
腹持ちも良く！満腹感も生まれます！
ホエイと比べるとタンパク質の
含有量は少なくなります。
プロテインが合わないと
諦めるのではなく今はさまざまな
プロテインが販売されているので
是非お試しください‼️
今日はこれで終わります！
ありがとうございました👍