体温を上げることで、人間の体は免疫力も上がり、健康的な体をつくることができます。
体温を上げるための方法として最も効果的なもののひとつが運動です。
思えば、最近運動を全くしていませんでした。。。
実感はありませんが、意識して運動をしないと仕事で座っている時間が長いためか、筋力が落ちるスピードがともて速い気がします。
前はジョギング、テニス、フットサル、野球、ウィンドサーフィン、etc様々なスポーツをやっていました。
(遊びすぎですね(汗))
体脂肪も1桁パーセントの時もあり、いつも暑苦しいくらい熱を発していた気がします。
基礎代謝が高いため、どれだけ食べても太りませんでした。。
今では、食事に気をつかっていても肉がついていく気がします。
(脂肪が燃えてる気がしない・・？)
やはり、体温を上げる体をつくるには、運動は避けて通れません。
今更言うまでもありませんが、運動をすることで体温が上がった経験は誰にでもあると思います。
運動をすると、血液の循環が促進され、老廃物などもスムーズに除去されていき、結果的に体温が上がるそうです。
体温を上げることを目的とした場合には、特に激しい運動は必要ありません。
体温を上げるのに効果的な運動のひとつに「有酸素運動」が挙げられます。
たとえばウォーキングやジョギングなどが有酸素運動の代表的なもので、運動が得意ではない人でも無理なく始めることができるのもメリットです。
これらの運動は体温を上げるだけでなく、ダイエットとしても効果的で、足や膝への負担が心配な人であれば水泳なども有効な運動といえます。
もちろん、これらの運動は続けなければ体温を上げるという効果がありません。
そのため、ハードな運動では続かないことも多く、むしろ体温を上げるという観点から考えた場合には、軽い運動を定期的に続けた方が効果的です。
すごく一般的ですが、ワタシは毎日仕事の行き帰りを一駅分歩いています。
ジョギングをするのが理想ですが、仕事も忙しいのでなるべく日々の生活習慣の中で実践できるものを今は行っています。
毎日手軽な運動を少しずつ繰り返すことで体力もついてきますし、体温を上げることで健康的な体へと変わっていくと思います
