沖縄はデート場所が少ないのか
相手の家に来るカップルをよく見る
夜中でもずっといるのが不思議
両親公認、お金かからないとしても
20才前後の人が広い家でもないのに
相手の家族と一緒にいるのは楽しいのか 
11/4 24．8 ～ 28．8℃
蒸し暑いだけでエアコン冷房29℃入れてる
夜中は止めても充分すぎるほど冷えてる
網戸でも良さそうだが
虫が入るとイヤなのでエアコンにしてる
11/6 トランプ当確らしい
夜の海を見てきた
沖縄の昼間時間は、10時間31分～13時間48分
最短でも、昼間時間が、10時間半あるなら充分
日の出は、５～7：30
日没は、17：30～20 だいたいこんな時間
ミーユエ 王朝を照らす月
全81話
秦の始皇帝のお祖母さんのお祖母さんの話
あれほど変われる、姉の化粧の変化
とても面白い
圧倒的なカリスマと聡明さで秦の礎を築き上げた女性。
中国唯一の女帝として君臨した武則天よりも1000年近く昔
本当の意味で初めて天下を制した女性
患者の8割が3カ月間で5kg減量
PRESIDENT Online
尾形 哲 氏 肝臓外科医
二の腕のように皮膚の下にたまる脂肪が
「皮下脂肪」
ぽっこりお腹は内臓の間や内臓そのものに付着する
「内臓脂肪」
皮下脂肪と内臓脂肪だけで対処しきれなくなると増えるのが
「肝臓脂肪」
肝臓の脂肪は内臓脂肪や皮下脂肪よりも先に落とすことができます
食事で脂肪肝は治せる。
ポイントは、食べ方を変えて“体重を減らすこと
今の体重の約7％を減少させると、脂肪肝が改善することが示されています
佐久市立国保浅間総合病院のスマート外来の患者の8割が3カ月で5kg減を実現している“食べ方”
脂肪肝のおもな原因は糖質の“とりすぎ”
糖質が過剰になることでエネルギーとして使われなかった糖が、中性脂肪になって肝臓の細胞に蓄えられていきます
主食であれば、1食当たりのご飯の目安量は70g。
茶碗1杯でご飯150gなので、茶碗の半分ほどになります。
1食のご飯の量は70g。
握りずし1個分のサイズでご飯の量は25g程度です。
握りずし3個分でご飯75gになります。
この量を守れば、摂取する糖質量が25g程度になり、おかずを十分にとっても糖質量が増えすぎません。
主食は“ゆるく食べる”のが長く続けるコツです
低糖質麺は
糖質量を控えられるこんにゃく麺だけでなく、大豆やえんどう豆などを原料にした麺はタンパク質もプラスできます。
その代わりに肉や魚、野菜のおかずをしっかり食べること。
糖質は三大栄養素のうち消化吸収にかかる時間がもっとも少なく、腹持ちがよくありません。
一方で、肉や魚などに含まれるタンパク質や脂質は腹持ちのよい栄養素です。
野菜に含まれる食物繊維は消化吸収されずに、他の栄養素の消化吸収も遅らせるため、さらに腹持ちのよさに貢献します
飲料に含まれる糖質は吸収スピードが早く、肝臓に与えるダメージが大きいです。
甘い飲み物は避けましょう
主食を減らすと同時に、そのぶん食物繊維が豊富な野菜を増やしてください。
肝臓から脂肪を落とすには筋肉量を増やすことも重要で、筋肉の材料になるタンパク質は体内に蓄えておけないため、こまめにとる必要があります。
1日3回の食事でタンパク質を毎食20〜30gとるのが理想です
開けたらそのまま食べられる“高タンパク食品”を常備することをおすすめします。
雨の日と月曜日は
Rainy days and Mondays always get me down
カーペンターズの曲
しかめっ面をすることしか何もやることがなくて
雨の日と月曜日はいつも気が滅入ってしまう
という歌詞です
昔、同級生
雨の日は好きといった子は
家族が外に出かけないで家にいるから嬉しい と 
何とも田舎だが
家族から、あなたは宝物よと言われていた子でした
地震保険
10数年昔は、年 5000円
今は、1.5倍 6996円、7354円
それでも、まだ昔いた内地よりとても安い
私の１生の収入はなにに使ったのだろう
住む家があったら、その分楽だったかも 
生活費 と 同じくらいアパート・住居
８年目にして、ドナルド・トランプ
私も散歩を開始 片道１. ８ｋｍ
往路 １５分 休憩 ２５分 復路 ２５分
１時間５分でした
次からはシューズで速度ｕｐ
往路 １５分 休憩 ３０分 復路 １５分 の予定
時速 ７. ２ｋｍ 少し速いペース
ジョギングの人よりずっとゆっくり
風通し良いサンダルシューズ 3850円 購入
右は古い靴
財閥家の末息子
転生ドラマ 面白そう
結末 ネタバレ 読んでみた
主人公が第１話で殺されて転生で終わらず
原作コミックにない結末にしたらしく
主人公が転生した人は殺され
その現場に主人公がいたという
殺されたと思われた主人公が生きていて
転生した人が殺されてから復活し
主人公がすべてを解決してめでたし
原作ウェブ漫画ではチン・ドジュンが生存しており、スニャングループの会長に就任してエンディングを迎えます。
対してドラマ版のラストはチン・ドジュンが亡くなり、ユン・ヒョヌとしてミラクルインベストメントで仕事をすることになるのです。
そのためドラマ版では、チン・ドジュンとユン・ヒョヌが同じ時代を生きていることになっています。
何もかもが計画通りに進行していたチン・ドジュン。
しかし彼が乗った車が、トラックと衝突してしまいます。
なんと事故を起こした犯人はユン・ヒョヌだったのです。
そして次の瞬間、彼はチン・ドジュンではなくユン・ヒョヌとして目覚めます。
そこへソ・ミニョンがやってきて、ユン・ヒョヌは死亡せずに一命を取り留めたことを伝えられるのでした。さらにユン・ヒョヌは、スニャングループの資金を横領した疑いをかけられていることを知ります。
そしてユン・ヒョヌは、20年前にチン・ドジュンを事故で殺してしまったことを思い出すのでした。さらに自分がチン・ドジュン殺害に利用されていたことを知ります。
彼が過去のチン・ドジュンに転生した理由は、チン・ドジュンへの償いだったのです。
結末知らずに見るのは時間のムダ
これだけ見てるならそう思わないけれど