こんにちは！
りゅうけいです！！
今回は‥‥
まずみなさんに質問です！
マーベルのヒーローに憧れたことないですか？
僕はキャプテンアメリカや、ソーが
マーベルのヒーローの中でも
この二人がとても好きです！
なぜか？というと
「男らしい」「守ってくれそう」などの
男としてはとても憧れるものがあります！
何処に
「男らしい」「守ってくれそう」と
思うのか、それはたくましい肉体です！！
この二人は、
マーベルでも肉体派なふたりで、
男性なら誰もが憧れる肉体美です！！
とくに、
分厚い大胸筋にカッコいい、たくましい！
と思う人は多いと思います！
しかし、
彼らもはじめからこんな体ではないです！
つまり、
トレーニングすれば
誰でもこんな体になれるというわけです！
僕なんかなれない！ 自信がない！
そんな人こそこの記事を読むべきです！
誰にでも可能性はあります！！
しかし、この記事を読まなければ
いつまでも憧れのまま終わってしまいます！
変わりたい！自信を持ちたい！
という人は覚悟してご覧ください！
分厚い大胸筋を手に入れる
そのトレーニングとは‥‥
「ベンチプレス」です！
では、
ベンチプレスについて説明していきます！
このように
器具を使って行う種目になります！
主に
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部を
鍛えられるのでとても人気の種目です！！
この種目はBIG３といわれる中の１つです！
①ベンチプレス(胸の筋トレ)
②デッドリフト(背中の筋トレ)
③スクワット(脚の筋トレ)
この３つは筋トレするなら
覚えておいた方がいいですね！！
さて、ベンチプレスの話に戻ります！
ベンチプレスに取り組む際、
意識してほしいのが肩甲骨と足の動きです。
肩甲骨は中心に寄せて固定すると、
ベンチプレスをする際の支点が作れます。
支点ができることにより、
大胸筋をしっかりと
収縮して鍛えられるのです。
この時に肩を骨盤の方に
向かってしっかり下げるのがポイント。
この動きをマスターすれば、
ベンチプレスで、
効率よく力を発揮することができます。
最初は難しいかも知れませんが、
とにかく繰り返し行うことで
慣れることが大事なので
継続しておこなって下さい！！
まとめ！
「ベンチプレス」をマスターして
男らしい分厚い大胸筋を
手に入れることにより、
女性にモテまくる楽しい人生を歩みましょう！
最後までご視聴ありがとうございます🎵
りゅうけいでした！