こんにちは！
りゅうけいです！！
今回は‥
筋トレしてるけどなかなか効果がでない！
モチベーションを保てない！
そんな人はけっこう多いと思います！
やっぱり結果が出ないと
続けることは難しいですよね？
そんな人に
筋トレをうまく続ける方法
筋トレで必ず効果を出す方法を伝授します！
この記事を読めば
自分のなりたい理想の体を手に入れて
自信に満ち溢れた
素晴らしい人生を過ごせます！
この記事を読まなければ
いつまでも自分を変えることが出来ず、
自分に自信を持てず、
筋トレを
うまく継続することが難しくなります！
ここから先は
⚠本気の人以外読まないでください⚠
それでは
筋トレをうまく続ける方法
始めた頃は大体の人は頑張ります！
問題はそれから少し経過したときです！
(面倒だな)(今日はやめよ)など
ネガティブな
思考になってしまうことが多いです！
しかし、
これは誰だって同じです！
どれだけマッチョになっても
トレーニングが
面倒だなと思うことはあります！
筋トレが続かない人の特徴
①筋トレへの期待値が高すぎる
「筋トレをすればすぐにムキムキになれる」と
思っている人は意外に多いです！
過度に期待することで
結果がなかなかでないと
裏切られた気持ちになり挫折することが多い
②目標を持たない
勉強でも言えることですが
筋トレで言うと「ベンチプレス１００キロ」
「来月までに➖５キロ」など
明確な目標を立てることで
頑張ることが出来ます！
筋トレを続けるコツ
正しい筋トレをする！
シンプルですが、
筋トレを続けるため、効果を出すために
とても重要なことになっていきます！
でもなかなか
パーソナルトレーニングとか
お金もかかるし受けにくいですよね？
そこで！
今流行りの
筋トレYoutuberを
参考にするといいとおもいます！
僕自身もモチベーションを保つために
Youtubeをみることが多いです！
同年代の人が
鍛えている動画を見ると
やる気が出るので
やる気が出ないときでも頑張れます！
それに彼らは知識も経験も豊富なので、
見ているだけでも勉強になることが多いです！
是非有名な
筋トレYoutuberをチェックしてみて下さい！
続いて
筋トレの効果を必ず出すためには
こちらのポイントをおさえてください！
①正しい食事(違うブログで説明してます)
→たんぱく質多めの食事を心がけてください！
②トレーニングパートナーをつくる
→互いに頑張り合える仲間がいるとより
頑張れるし、よりおいこむことができます！
③トレーニングを工夫する
→セットの組み方やフォームなどでより
効果的に筋肉を追い込むことができます！
④トレーニングの原理を理解する
→人間の体は重さや刺激に慣れてしまうので、
前回より重量で行うなど工夫しましょう！
以上の点を意識していただければ
必ず効果的に筋肉をつけることができます！
今回も
最後までご視聴ありがとうございました！
りゅうけいでした！