こんにちは！
りゅうけいです！！
今回は‥
筋トレしてでかくなりたい！
プロテインってそもそもどんなもの？
と思っている人へ！
プロテインの重要性や効果など
筋肉を短期間でつけるために
絶対必要な知識をお教えします！
この記事を読まなければ
ただがむしゃらに筋トレをして
怪我をしたり、
時間を無駄にすることになります！
筋肉をつけて女性にモテたくないですか？
自信を持って生きたくないですか？
ここから先は
本気で自分を変えたい人だけご覧ください！
ではさっそく
プロテインの効果について
まず最初に言っておきます！
プロテインを飲むだけで
筋肉がつくと
思っている人がいるみたいですが、
⚠そんな魔法の粉ではありません❗
ですが、
筋トレの効果を
最大限に発揮する助けになります！
プロテインとはタンパク質で、
人間が必要とする栄養素の1つです。
そして、
筋トレとプロテインが
ここまで密接に関係しているのは、
筋肉を強くするために
摂取すべき栄養素である
タンパク質の代名詞になっているからです。
そもそも人間の体は、
・炭水化物
・タンパク質
・ミネラル
・ビタミン群など
必要な栄養素をバランス良く
摂取することで成り立っています。
ところが、
タンパク質の摂取量は
年々減少していることがわかっています。
年々減少している背景には
さまざまな理由や原因が考えられますが、
筋トレで体を鍛えている人の場合は
特にしっかりと
タンパク質を摂取する必要があります。
そこで、
筋トレをするなら、
プロテインは必要不可欠なのです！
プロテインはいつ飲めば効果的なのか？
一般的には
筋トレ後４５分以内と言われています！
その理由は、
トレーニングによって
さまざまな筋肉細胞が傷ついている状態を
プロテインの
タンパク質によって修復できるからです。
また、
しっかりとトレーニングをした後の体は、
エネルギーや栄養素などを
大量に消費した飢餓状態になっています。
飢餓状態の体は、
栄養素を吸収しやすい状態です。
なおさら、
トレーニング後の
プロテイン摂取が
良いということがわかりますね。
プロテインを飲まないと意味がない？
筋トレ後プロテインを飲まないと
効果がでない！
そんなことはありません！
あくまで、
プロテインを飲むことで
たんぱく質を
効率よく摂取できると言うだけなので
しっかりとした食事をとれば、
なんの問題もありません！
みなさんも
筋トレとしっかりとした食事で
カッコいい体を手に入れて、
気になるあの子にアタックしてみよう！
最後までご視聴ありがとうございました❗
りゅうけいでした！