こんにちは！
りゅうけいです！！
今回は知ってるようで知らない
プロテインについて
紹介していきたいと思います！
プロテインってなんだろう？
プロテインの語源は
古代ギリシャの言葉で「プロティオス」
という言葉です！
その意味は「最も重要なもの」
なぜなら人間の身体は
水とプロテイン(たんぱく質)の塊と言っても
過言ではないからです！
この「最も重要なもの」が
不足してしまうとどうなるのか！
様々な部分が機能不全に陥ってしまいます！
なので
プロテイン(たんぱく質)は
適切に摂取していただきたいです！
どれぐらいたんぱく質が必要なのか？
アスリートでなくとも
格好いい身体を作りたい人は
たんぱく質を多めにとることをオススメします
目安として
男女ともに、
体重１㎏あたり２g程度です！
つまり体重８０㎏の人は
たんぱく質１６０gということになります！
特に運動後などは
筋肉が傷つくのを修復するため
普通より多くのたんぱく質が必要となります！
もし、
たんぱく質を適切に摂取しなければ
身体作りがうまくいかない！
体調を崩しやすくなる！
怪我をしやすくなる！など
望まないことがおこります！！
なのでこの記事を見た人は
たんぱく質の摂取量を意識した
食事をしてほしいと思います！
でも食事だけでは摂取しきれない！
そんな人のために「プロテイン」は
とても効果的です！
摂取するタイミング
トレーニング３０分後
就寝前
間食
などがとてもオススメです！！
特にトレーニング３０分後が良いです！
なぜならゴールデンタイムと呼ばれていて
筋肉が発達するのに
一番効果的なタイミングだからです！
プロテインの選び方について
飲みやすさ
コストパフォーマンス
内容成分と量の組合せ
安全性
が選ぶ時のポイントになります！
この記事を読んで
少しでもプロテインの重要性について
知っていただければうれしいです！
次回もよろしくお願いします！
ありがとうございます！
りゅうけいでした！