こんにちは！
りゅうけいです！！
今回は、
筋トレを継続して続けたい！
けどなかなか続かない！
そんな人に見ていただきたいです！
今日から３ヶ月もあれば
あなたの身体は見違えるような
カッコいい身体に変化します！
まずは、
筋トレが続かない人の特徴について！
快楽＆締切が
ないからではないでしょうか！
筋トレするなら
家でごろごろしてテレビ見たり
ゲームして方が楽で楽しいですもんね！
そして、締め切りがないことで
やらなければいけないという
危機感がないため
簡単に辞めることができてしまいます！
僕も飽き性で続けるということが
苦手でしたがそんなぼくでも
３年以上継続することができています！
筋トレはお金と時間をかけるわりに
効果が出るのに少し時間がかかるので
続けることが難しいですよね！
だから続かなくて当たり前なんです！
続けている人がすごいんです！
筋トレを続けるには
「自分をだましてご褒美をあげる」
ということが必要になります！
僕が実際にやっていたのがこちら！
①いつまでに実行するか期限を決める
②筋トレ後に毎回体の写真をとる
③SNSで筋トレしてる人をフォローしてモチベーションを上げる
④おいしいプロテインや低カロリーなお菓子を見つける
⑤ジム仲間をつくる
この５つのポイントを意識していた結果
３年以上筋トレを続けれています！
そして続けるのに重要なのが
「筋トレを習慣化する」ということです！
人間という生き物は
歯磨きやお風呂にはいるなど
習慣化されていることはできます！
なので筋トレを習慣化して
生活の一部にするということが
とても重要となります！
習慣化してしまえば
逆に筋トレしなければソワソワしたり
心配になります！
なのでまずは３ヶ月間、自分にご褒美をあげつつ筋トレを頑張っていきましょう！
では！ポイントについて説明していきます！
①いつまでに実行するか期限を決める
例え
夏までにカッコいい身体になる！
来月までに腹筋を割るなど
期限つきトレーニングは
モチベーションUPややるしかない
という危機感があるため効果的です！
②筋トレ後に毎回体の写メをとる
写メをとることにより
徐々に体の変化を感じることができるので
モチベーションUPにもなります！
毎回変化に気づけるわけではないと
思いますが、月ごとに見ていくと
確実に変化していることを実感できると
思います！
⚠ナルシストだと思われる可能性があります！
③SNSで筋トレしてる人をフォローしてモチベーションを上げる
僕はよくYouTubeで
好きな筋トレYouTuberの方が
いるのでトレーニング動画を参考にして
モチベーションUPや自身のトレーニングに
とりいれています！
そうすることでこんな身体になりたい！
この人はこのトレーニングをして
こんな物を食べてこの身体になったのか
という気づきにもなります！
なのでとてもオススメです！！
④おいしいプロテインや低カロリーなお菓子を見つける
筋トレを続けていく上で
プロテインは必須です！
なのでできるだけおいしくて！のみやすい！
そんなものを選んでほしいです！
そして、食事も制限しないと痩せることは
難しいのでできるだけ低カロリーで
おいしいものがあると、
ダイエットがツラくなくなります！
⑤ジム仲間をつくる
まわりの痩せたいやむきむきになりたい！
と思っている友達がいるなら
一緒にジムに行って筋トレしてみては
いかがでしょうか！
団体競技と同じで
筋トレでしんどいときや
結果が出て嬉しいときに共に喜びあえる
仲間がいるととても続けやすいし
筋トレが楽しくなると思います！
この５つのポイントを参考にして
あなたも筋トレを続けていきましょう！
ぜひ実践してみてください！！
今回も最後まで見ていただき
ありがとうございます🎵
次回もよろしくお願いします❗
りゅうけいでした！