こんにちは！
りゅうけいです！！
今回は‥
まず、みなさんに質問です！！
男ならたくましい力こぶほしくないですか？
みなさんはご存じですか？
世の中の女性が好きな筋肉の部位
第一位は‥
なんと‥腕の筋肉なんです！！👏
これを聞いて鍛えない人はいないですよね？
その理由として‥
日常的に目にする機会が多い！
筋肉質な腕を見ると
「男らしい」「守ってくれそう」など
とても好印象を受けます。
特に
「筋肉質で血管の浮き出た腕」を
嫌いな女子を僕は知りません
女子はみんな大好物です！！
女子が持てない重い荷物を
男性が軽々と持ってくれた時
なんかにキュンとする女子が多いように、
腕力の男女の差は
相手を異性として
意識してしまうポイントでもありますね。
今回の記事は
女性がうっとりするような腕がほしい！
短期間で効果的な方法が知りたい！
そんな人に、
今だけたくましい腕を作る方法を限定公開！
⚠ここから先は覚悟のある人は本気の人だけ！
まず腕の筋肉の構造を知りましょう！
腕(上腕二頭筋)は
「長頭」と「短頭」の
２つの筋肉で成り立っています！！
①長頭は自分の上腕二頭筋の外側の筋肉
②短頭は内側についている筋肉
を意味します！
「力こぶ」を
むきっとするポーズで見えるのは、
上腕二頭筋の短頭です！
どちらも効率よく
鍛えて最高の腕を作りましょう！
そして！
効率よくカッコいい腕を作る方法とは‥
「ダンベルカール」です！
ダンベル筋トレメニューの王道
「ダンベルカール」とは？
腕の力で
ダンベルを持ち上げるトレーニングで
「上腕二頭筋」「上腕筋」の
筋肥大が見込めるトレーニングです！
ダンベルカールの正しいフォーム
①背筋を伸ばす
②肘を少し曲げて腕にふか(重さ)をのせる
③肘を固定したままあげる
④下ろすときは肘が伸びきらないところまで
⚠ダンベルカールの注意点
①反動をつかってあげない
腕への刺激が半減するため
②適切な重量
男性なら１０～１５キロ程度
女性なら４～８キロ程度
③小指側から握る
小指側から握ることで腕により刺激が入る
まとめ
「ダンベルカール」は
シンプルなトレーニングですが、
少し工夫をすることでとても効果が出ます！
この記事をみた人は今すぐに試して下さい！
この記事を読んだ人は
女性に筋肉を触らしてください！
とかカッコいいと言われるような
夢のようなことが現実になります！
これからも僕の記事を読めば、
そんな良いことが
いっぱい起こるいい人生になります！
最後までご視聴ありがとうございました。
次の記事も是非ご覧ください！
りゅうけいでした！