こんばんは！
声からあなたに自信と元気を！
ボイストレーナー渥美隆平です
さて大変長らく続けさせていただいております
続編ブログ
「スランプを脱出する５つの方法」
を更新いたします！
これまでのブログも一緒にご覧ください
スランプ脱出の
残り２つの方法
④身体のメンテナンス
と
⑤心のメンテナンス
を試み
徹底的に歌から離れ
リフレッシュを試みること
ということを前回お伝え致しました！
早速、解説いたします！
結論から申しますと
④も⑤もほぼ同じです
なぜなら
身体＝心
という不動の方程式があるからです
例えば、40度以上の熱の人が前向きなメンタルでい続けるのは難しいし
オリンピックで金メダルを取ったような方は喜びをカラダ全体で表してますよね
違いはただ一つ
身体からアプローチするのか
心からアプローチするのか
身体にアプローチをすることで元気になり心を取り戻せます
心にアプローチをすることでやる気になり身体を元気にします
以下、具体例です！
身体からのアプローチ
食
身体が喜ぶもの、健康なものを食べる
お酒を嗜む
（飲み過ぎ厳禁、毎日飲む人は逆に休肝日）
水（ナチュラルミネラルウォーター）を飲む
野菜をとる、栄養をバランスよく摂る
休息
睡眠をしっかりとる
マッサージ・ストレッチを受ける
適度なウォーキング・ランニング
スポーツ
楽しくカラオケ
温泉に行く
早寝・早起き（生活リズムの改善）
心からのアプローチ
朝日を浴びる・夕陽を眺める
景色のいい場所や自然の溢れる場所に出向く
→森林浴・海・山・川・高い場所・夜景など
パワースポットへ行く
→寺院巡り・神社参拝など
スマホ、アイフォーンなどの情報端末を１日手放す
趣味に没頭
散歩をする
映画、劇、ミュージカル鑑賞する
本を読む
アロマやお香を焚く
音楽を聴く（スランプとは別ジャンルのもの）
などなど、これらは一例！
自分のことは自分が一番理解していると思います！
もちろん反社会的なことや
度を超えすぎた行為（暴飲暴食など）
他人を傷つけることはNG！
とにかく大切なのは
自分の心身がとっても喜ぶことをやってあげましょう
こんなこと当たり前すぎて
解説する必要もない
と思われる方も多いと思います
が、こんなこと当たり前！と思うことすら
できている方がとても少ないのが現状です
仕事に追われ、プライベートもしっかり確保できず
人間関係がうまくいかないと、そういったことで
寝不足や食が乱れたり、趣味や余暇に手を伸ばせな
もはやスランプ克服する以前の話です
だからこそ、スランプを克服する前に
自分自身を身体と心を整えるための
ゆとりを確保する努力をし
ハイパフォーマンスを出せる状態を
維持することが大切です！
最後に、さっき出ました
不動の方程式
身体＝心
ボイストレーナーは皆この方程式を
未完成と思っています
これに
＝声
を足すこと
身体＝心＝声
これこそが真の方程式だから！
身体と心のリフレッシュ
メンテナンスを蔑ろにしないでくださいね
※ネットより拝借
以上、続編ブログ
最後までお付き合いいただきありがとうございました！
スランプを脱出する５つの方法
①基本の徹底を鍛錬せよ！
②スランプの原因を探れ！
③局所的徹底練習だ！
④身体をメンテナンスをせよ！
⑤心をメンテナンスせよ！
今日も訪問有難うございます！
声から自信と元気をあなたに！
渥美隆平
