こんにちは。 正木 龍之介です。
ダイエットには、運動が効果的です。
細いだけでなく、引き締まった、身体はキレイですよね。
ただ、運動をするには、注意が必要です。
急に運動を始めるのは、とても危険なんですよ。
健康的にダイエットをするためには、運動が必須です。
しかし、いきなり運動をするのは、止めてくださいね。
準備運動をしないで、走ったり、ストレッチをしていませんか？
運動をする方はまず、最初に軽く筋肉を使ってカラダを温めてからしましょう！
例えば、ランニングをする方は、最初に歩いてから徐々にスピードを上げていきます。
ストレッチは、全部トレーニングが終わって、一番最後にやりましょう。
冷え切った筋肉は、とても怪我をしやすいのですよ。
正しい筋肉の使い方は、こちらでシェアしています。