緊張しすぎ！？
以前もブログで書いたのですが、娘の通う小学校のママさんバレーボールチームに所属して、
週に１～２度、練習に励んでいます
昨日は練習試合があったのですが、コーチに
「Ｍｉｋｋｏは緊張しすぎ！」と、指摘されてしまいました
加圧で以前より随分と筋力はアップしたのですが、
限られた時間の練習量では、なかなか技術力はアップせず…
自分のプレーに自信が持てないので、余計に緊張してしまうんですよね…
「緊張」とかって、精神論の問題だと思うのですが、
今までそれほど真剣にスポーツに取り組んできたわけでもないので、
どうやって「緊張」を取れば良いのかが分からないんですよ～
余計な緊張を取り除いたり、パワーに替えたり…
何か良い方法をご存知の方、教えてくださ～い
スタッフのＭｉｋｋｏでした
もう秋！？
一昨日、蒸し暑～い関西の実家から帰省したワタクシ…
品川駅に降り立ってみてビックリ！「涼し～い
」
今日なんて、半袖で出かけると寒いぐらいのお天気ですよね
このまま秋になっちゃうんでしょうか…？
って、まさかそんなハズはないですよね…。
気温の変化が激しくなると、体調も崩しやすくなるので、
皆さまどうぞお気をつけてくださいね
私はこんな日は、温かい素麺の「にゅうめん」を食べたりします。
冷やし素麺のように身体を冷やすこともなく、ツルツルっとサッパリ食べられるので
「にゅうめん」の具で一番のおススメは「鱧（はも）」ですが、
関東では手に入りにくいので、鯛や平目などの白身のお魚がおススメです
ちょっと温かいものが食べたいな～って時に、試してみてくださいね
スタッフのＭｉｋｋｏでした
アウトドアでイタリアン
夏はバーベキューなど外でお食事するのが楽しいし、美味しく感じる季節ですよね。
でも毎回同じような内容のバーベキューではつまんない！という方、
アウトドアでも作れる「超簡単 アクアパッツァ」のレシピをご紹介します
（バーベキューコンロも不要！カセットコンロとフライパンで作れます
）
１、魚（鯛など白身の魚で尾頭付きのもの）には塩コショウで下味をしておく。アサリは砂抜きをしておく。
２、ニンニクはみじん切り、セロリ、玉ねぎは薄くスライス、
プチトマトはヘタを取って半分にカット、
シメジは石づきを取り除きほぐしておく。
３、フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れて弱火にかけ、いい香りがしてきたら、
玉ねぎ、セロリ、シメジ、プチトマトを順に入れていきながら炒め、軽く塩コショウする。
４、３の炒めた野菜はフライパンの両端に寄せて、フライパンの中央にスペースを作り
そこで、１の魚に両面焼き色を付ける。
５、４にアサリと白ワインを加え、一度煮立ててアルコール分を飛ばしたら、蓋をして中弱火で
アサリの口が開き、魚に火が通るまで煮る。
６、５が煮えたら、スプーンで煮汁を魚にまわしかけながら少し煮て、
味をみて足りなければ塩コショウ、オリーブオイルで味をととのえる。
７、火を止めて、セロリの葉を魚の上に飾り、フライパンのままテーブルへ。
テーブルでお皿に野菜と魚を取り分け、なべ底に残っているスープをかけ、
カットしたレモンを添えればできあがり～！
＊前菜はカットトマトとバジルソースをあえて、ガーリック味のラスクにのせたブルスケッタ。
＊パスタは大鍋でパスタを茹でて、市販のパスタソースを利用して簡単に。
＊メインはアクアパッツァ。
＊デザートは果物にレモンチェッロをまぶしてよく冷やしたものを。
バーベキューとは一味違った、オシャレなアウトドア・ランチになりますよ
スタッフのＭｉｋｋｏでした
花火
皆さん、今年は花火をご覧になられましたか？
私は熱海で見てきましたよ～！
熱海の花火大会は初めて見たのですが、
海上にあがる花火はとても美しくて良かったです
８月はあと今晩２１日と２７日に開催されるそうですよ。
（今日は天候が悪いので、開催されるかどうか分かりませんが…
）
夏の終わりに見る花火も、趣きがあっていいんじゃないでしょうか
スタッフのＭｉｋｋｏでした
暑すぎる！！！
こんにちわ
ここ三日間暑い、暑すぎる
昨日は本当に暑かった、少し外へ出ただけでクラクラしました
昔は夏なんてへっちゃらだったのに
こんな時こそ加圧で体力をつけて体質改善
加圧スタジオ Ｋでは約１時間つきっきりで加圧をはじめ
筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチ、ヨガなど盛りだくさん
みなさん、トレーニング後は満足したさわやかなイイ顔で帰っていかれます
私はその帰る時のお客様のお顔が大好きです
興味のある方はぜひ一度体験トレーニングを！
０３－３７７２－８５０１お電話お待ちしております
加圧スタジオ Ｋ かねだんごでした