パステルプリン
こんにちは
今日は秋らしくすがすがしい天気ですね
さて、本日会員のH様よりパステルプリンを頂きました
プリンには目がない私
おいしく頂きたいと思います。（みんなで・・）
会員のH様
本当にありがとうございました
トレーニングメニュー
本日もブログを更新いたします
波部です
今日は自分自身の加圧トレーニングメニューを公開しようと思います
まずは加圧トレーニング前に
腹筋(クランチ) ７０回×３セット
背筋（バックエクステンション） ３０回×３セット
腹筋(レッグレイズ) １５回×２セット
臀筋(ヒップリフト) ３０回×３セット
続いて腕加圧後
腕３点セット 各３０回
上腕二頭筋(アームカール) ３ｋｇ ３０回・２０回・１５回
三角筋（ショルダープレス） ３ｋｇ ３０回・２０回・１５回
上腕三頭筋(プッシュダウン) 約９ｋｇ ３０回・２０回・１５回
広背筋(ラットプルダウン) 約１８ｋｇ ３０回・２０回・１０回
大胸筋(チェストプレス) 約１８ｋｇ ３０回・２０回・１０回
最後に足加圧後
足３点セット 各１０回
大腿四頭筋(レッグエクステンション) 約２２ｋｇ ３０回・２０回・１０回
ハムストリングス(レッグカール) 約３１ｋｇ ３０回・２０回・１０回
足全体(スクワット) ２０回×３セット
下腿三頭筋(カーフレイズ) ３０回×３セット
内転筋(レッグマジック) １分間
会員の皆さんもこのメニューに挑戦してみませんか
加圧スタジオＫ スタッフ 波部隆介
梨のＫＩＮＧ「新高」
お久しぶりです
スタッフの波部です
かなりブログをサボっておりました
本日、会員のＮ様より土佐特産の梨
「新高」をいただきました
ありがとうございます
おいしく頂きたいと思います
加圧スタジオＫ スタッフ 波部隆介
予約
こんにちは
みなさん iphone4sの予約はしましたか？
私は今度の休みの日に予約しに行こうと思ってるんですが
考えるだけで、ワクワクします
すごい予約の数と聞きましたが・・ （初日で１００万台以上）
今のiphoneも決して使いこなせてるレベルではないんですが
これから頑張るという事で
予約しに行って来ます
加圧スタジオＫ かねだんご