4月28日【日】☀️
1㎞を6分半から7分
次の
1kmを4分半から5分
を繰り返して行う
これを8kmランニングしてきました
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
何故この走り方にしたのか⁉️
月〜金の午後パートをしたら筋肉痛で朝が辛いのもありますが・・・
何とか起床をしてストレッチと腹筋はします。
で....
そこから走りに行くと約1時間は帰宅しない訳です。
(´・ω・)
パートに割いた時間を家族と過ごしたいと考えるとこの1時間はランニングに回すのをやーめたとなりました
(^◇^;)
妻にお目覚め『ホットミロ』を入れたりコーヒーを飲む！
息子は夢の中
(( _ _ ))..zzzZZ
月〜金の早朝はストレッチと腹筋
土の早朝は何もしない。家族とダラダラ〜
日の早朝はストレッチ、腹筋、ランニング
に変更です！
そしたらタニタの体重計が気になるんですよー
体重は変わらない
でも中身がねー
パートで使う腕力は腕立てとは違うと気づいたので明日から腹筋➕腕立てを取り入れます。
5時起きから4時半起きに変更や！
おじさんは頑張る
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
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