4月15日のKONAMIスポーツ(385km)

今更ながらコミュニケーションの大切さを再確認しました。
しゃべりすぎとだまりこむのは誤解を生むね。


ダンベルショルダープレス18、16、14kg8回6セットづつ。
レッグプレス133kg8回6セット。
腹筋60回、背筋20回。
トレミルで7kmを37分かかって走りました。

たくさん筋トレしようと思っていたけど、お仕事の疲れとかあっていつも通りで終わってしまった(-_-;)



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4月15日のランニング(378km)

今週は本番に向けての最後の追い込みウイーク！
4時に起きていつもより長めのランニング！


23kmを115分40秒でした。
週末の色々な疲れとチョビット風邪ぽかったから体が重かった～(;´д｀)


今週は正念場ですな！決戦は水曜日♪



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4月14日のランニング(355km)

今朝は走るの止めよかな～って思うくらい体がダルおもやったけど、武庫川70kmの参加証届いたし、朝にラン友さんからメールきてたし♪、ランニング後の菓子パンのご褒美のために走りました！


28km2時間18分10秒でした。
最初は太ももが張っていて、「18kmで止めよう！」と思っていたけど走っている内に足が軽くなって28kmに……
これで美味しく菓子パン頂けます♪


マリノス強いね～、アルティージャも強い！
このまま行くとは思わないけど、アルティージャは守備からの攻撃へのシフトがスムーズやね♪



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