3月7日のランニング(164km)

2～3日前に口内炎が治っていたことにランニングしていて気がつきました。どーりで最近ごはんが美味しく食べられる訳だ♪(遅いよ、気がつくの……)


18kmを80分40秒かかって走りました！
次の鳥取マラソンでフルマラソン3回目なんですけど、本番に向けての練習量の減らしかたがわかりません。


今更たくさん走っても仕方がないんですけど、ついつい走ってしまうんですよね～(>_<)
来週はさすがに減らしていくけど……とりあえずは、風邪と怪我しないようにケアしようと！



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3月6日のKONAMIスポーツ

今日もジムでランニング出来ませんでした……(--;)
ランニングで汗かいてスカッとしたかったんですけどね。
あと、10日ほどで鳥取マラソンだし、いまさら頑張ってもね～


チェストプレス60kg、55kg、50kg8回×6@セットづつ。
ダンベルチェストプレス24kg8回×6セット。
レッグカール32kg10回×6セット。
レッグプレス133kg10回×6セット。
腹筋60回に背筋10回。


本番では足の筋トレの効果が実感出来るとイイナー



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3月6日のランニング(147km)

今日もサンガタウン経由の大久保の折り返しの18kmのコースを78分30秒かかって走りました！

太ももの張りが少し軽くなったので、ストレッチやらマッサージやらで本番で気持ち良く走れるコンディションに持っていきたいな♪


今日は氷点下だったので寒かった～(>_<)
予報では3度のハズやってんけどな～(;´д｀)



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