まいたけやのしょうクンからリクエストがありましたので、サプリメントの話をしたいと思います。
プロテインの摂取方法について俺が知っていることを話したいと思います。
プロテイン（たんぱく質）は、筋肉を作る材料になります。たんぱく質は、トレーニングによって筋肉を破壊しているアスリートには１日体重１ｋｇあたり２～３ｇ必要だとされています。７０ｋｇの人だと一日１４０～２１０ｇ必要です。これを食事だけで補うのはかなり難しいです。そこでプロテインが必要になります。プロテインなら、余計な脂肪などを摂らずにたんぱく質だけが効率よく摂取できます。
ちなみにプロテインの種類は色々ありますが、「ホエイ」のプロテインがおすすめです。
今日はここまでで、明日は摂取タイミングなどについて書きたいと思います。