今日はプロテインの摂取タイミングについてです。
プロテインは、一日２回（一回あたり３０ｇ程度）くらいは摂取したほうがいいです。一番いいのは、トレーニング直後の「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間です。筋肉が一番発達しやすいのは、トレーニングによって筋肉が破壊され、それを回復しようとする、トレーニング直後の「ゴールデンタイム」に摂取するのが良いです。
また、就寝直後に成長ホルモンの分泌が盛んになるため、就寝前のプロテイン摂取もベストタイミングです。
その他にも、食事とトレーニング直後のプロテインとの間に時間が空いてしまうことが多いため、筋肉の分解を防ぐために間食としてトレーニング開始１時間前ごろにプロテインを摂るのもいいと言われています。
俺が知っていることはだいたいこのくらいです。他のサプリメントについてはあまり詳しくないので書けませんが、また機会があったらサプリメントについて書きたいと思います。