本日の計測(5/18)(体質改善9ヶ月まとめ)

ダイエット開始時：73.2kg-10.3kg

朝のトイレ量：600g

睡眠時間：11:30〜6:30(7時間)

体質改善開始後

1ヶ月目-2.65kg

2ヶ月目 -1.80kg

3ヶ月目 -0.30kg

4ヶ月目-0.80kg

5ヶ月目-0.85kg

6ヶ月目-0.35kg

7ヶ月目-0.20kg

8ヶ月目-0.90kg

9ヶ月目-0.50kg

合計   -8.35kg

(ダイエット開始時からは -10.3kg)

前回

6ヶ月のまとめの時も書いたけど

せめて1ヶ月1キロは減らしたい

毎月

かろうじてマイナスではあるけど

1ヶ月1キロマイナスは

そんなに難しいことなのか

1ヶ月マイナス1キロを

もう少しだけ強く頭に置いて

次のまとめまで

やっていこうと思います

【朝】 

7:30

目玉焼き乗っけ丼

(コチュジャン、韓国海苔)

生大根輪切り１センチ

トマトジュース

ヨーグルト恵＋蜂蜜

ホットコーヒー

【昼】

12:30

牛ステーキ

生大根輪切り１センチ

エゴマの葉のキムチ

ごはん

ヤクルト

【夜】

19:00

生大根輪切り１センチ

カボチャ

プチトマト

キウイ

チーズ

【間食】

なし

高温反復浴

ストレッチ