ダイエット開始時：73.2kg
-9.35kg
-9.35kg朝のトイレ量：550g
睡眠時間：0:00〜7:00(7時間)
＊うん、また前回比おかしいね
おぉ〜っ
またまた
最小値更新〜
2日前に
久々の最小値更新の記事を上げた時
その記事を見てくださった
あけみさんから
停滞期を抜けたと思う
とのコメントを頂いたのですが
自分的には
全く自信がなくて
また戻るんやろうな〜
と思ってました
でも、中一日でまた
最小値更新
ホントに停滞期抜けたかも〜
というわけで
今の自分を知るために
あけみさんから教えて頂いた
基礎代謝と生活代謝の計算
してみました
基礎代謝:約1300kcal
生活代謝:約1950kcal
食べる量や運動量について
この数字を参考に
やっていきたいと思います
【朝】
8:00
目玉焼き乗っけ丼
(キムチ、コチュジャン、韓国揉み海苔)
トマトジュース
ブルガリアヨーグルト無糖＋蜂蜜
ホットコーヒー
【昼】
13:30
豚肉とエリンギの炒め物
ブロッコリー
キムチ
ごはん
八朔
ヤクルト
【夜】
19:00
豚しゃぶ
ポテトサラダ
大根のピクルス
かぼちゃ
ブルガリアヨーグルト無糖
【間食】
チーズ
高温反復浴
ストレッチ