ダイエット開始時：73.2kg
-8.25kg
-8.25kg朝のトイレ量：250g
睡眠時間：11:30〜8:00(8.5時間)
なんか最近
朝のトイレ量が少ないなぁ
今日は
14時までの水分
意識して飲んで
どれだけ飲んだか数えてみた
①起床後すぐに白湯150cc
②朝食後の薬で白湯150cc
③朝食後にホットコーヒー150cc
④⑤昼食までに白湯150cc×2杯
⑥昼食後に白湯150cc
⑦14時までにハーブティー200cc
合計1100cc
かなり意識して飲んで
この量ってことは
1Lに達してない日も多いかも
ちゃんと意識して飲もう
【朝】
手羽元スープ
キムチ
トマトジュース
ブルガリアヨーグルト無糖＋蜂蜜
ホットコーヒー
【昼】
焼肉
焼き野菜(パプリカ、エリンギ)
ごはん
ヤクルト
【夜】
巻き寿司(2かぶりしました
)
)生大根
カボチャ
ブルガリアヨーグルト無糖
【間食】
純ココア＋牛乳180cc
厄除け饅頭
高温反復浴
ストレッチ