ダイエット開始時：73.2kg
-6.6kg
-6.6kg朝のトイレ量：400g
睡眠時間：11:30〜7:30(8時間)
微減です
昨日は
寒くて夜中に何度も目が覚めたぁ
今までは
冬でも家の中では裸足だったり
寒さには強い方だったのに
最近は
足が冷える冷える
年のせいかしら
それとも女子日前だから
【朝】
目玉焼きのっけ丼
(コチュジャン、キムチ、韓国もみ海苔)
鯖の塩焼き
トマトジュース
手作りフルーツ豆乳
(豆乳200cc、
1/2本、🍍2切れ)
1/2本、🍍2切れ)ヨーグルト
【昼】
豚肉とモヤシのコチュジャン炒め
ごはん
ヤクルト
【夜】
大根の千切り
さつまいも
リンゴ
ヤクルト
【間食】
ホットコーヒー
高温反復浴
スクワット20回
自転車計40分
ストレッチ